10 sfaturi pentru atingerea fericirii în viața de muncă

A fi împlinit profesional este visul oamenilor. Iar această realizare nu se rezumă doar la câștigul din munca depusă sau mai bine decât alți profesioniști de pe piață. Trebuie să fii fericit, făcând ceea ce îți place, într-un loc frumos, în armonie cu colegii tăi. Astfel poți ajunge la succes.

Desigur, realizarea depinde nu numai de profesionist (în caz contrar, nu ar exista oameni nemulțumiți de jobul lor), ci de o serie de factori. Cu toate acestea, fiecare poate face tot posibilul pentru a face viața de zi cu oamenii din jurul lor mai plăcută și ziua de muncă mai plăcută și armonioasă.

Ziua Pro născută fericită

Nataly Kogan, co-fondator și CEO al startup Happier - o companie care își propune să ajute oamenii să facă lucrurile în viața lor - a venit cu 10 sfaturi care vă pot ajuta să vă vedeți munca mai bine și mult mai ușor. Acestea sunt mici atitudini și gesturi care pot fi făcute de oricine și vor schimba modul în care îți vezi locul de muncă.

Desigur, dacă vă aflați într-o situație dificilă în care este chinuitor să mergeți la muncă, atunci este timpul să căutați un nou loc de muncă. Dar până la aflarea ei, ce zici de aplicarea acestor sfaturi și de a încerca să fii puțin mai fericit în viața ta de zi cu zi? Nu costă nimic și toată lumea trebuie doar să câștige, în special tu.

01 - 60 de secunde pentru a respira

„Alegeți ora la mijlocul zilei și setați alarma să sune la o anumită oră. Când trage, ridică-te de la masă, dându-ți computerul și telefonul deoparte pentru o clipă și relaxați-vă. Respirați adânc, faceți o plimbare în jurul biroului, închideți ochii undeva liniștiți, luați o bucată de ciocolată sau savurați un ceai ”, spune Kogan.

„Când te vei întoarce la ceea ce făceai, te vei simți înviorat, calm și mai controlat, chiar și în cele mai haotice zile.” Deci, nu pierde timpul și începe să urmezi acest sfat de aur astăzi. Pentru că nimic mai liniștitor decât o respirație într-o zi aglomerată. Adică 60 de secunde în aur.

02 - Înainte de a verifica e-mailurile, faceți ceva util

„E-mailurile te vor sugera, dar dacă începi ziua să faci ceva productiv, te vei simți mai pregătit pentru ceea ce urmează. Lucrați la un articol, în PowerPoint sau Excel sau pur și simplu organizați-vă lista de activități. Dar fă ceva unde simți că ai făcut progrese către un obiectiv ”, explică Kogan.

Așadar, ce zici să îți începi ziua de muncă prin a vedea ce ai de făcut în timpul programului de lucru și organizarea priorităților? Poate terminarea unui raport, revizuirea unui text sau ceva similar. În acest fel, când sosește e-mailurile, sunteți liber să le răspundeți și să le rezolvați pe toate, fără nimic în așteptare.

03 - Notează întotdeauna un lucru bun la sfârșitul zilei.

„Cele 11.000 de studii care arată avantajele exprimării recunoștinței pentru ceea ce ai deja nu sunt greșite. Încercați-o timp de o săptămână și faceți-o chiar și în zilele în care lucrurile nu v-au decurs. Veți găsi că o notă pozitivă la sfârșitul zilei vă va ajuta să vă profitați la maxim de timp după muncă și să vă pregătiți mai bine pentru ziua următoare. "

Apoi, urmând acest sfat din partea executivului, puneți deoparte un notebook, un bloc de note sau chiar un document de pe computer și scrieți un lucru bun care s-a întâmplat în ziua de muncă. Această notă scurtă vă va arăta cât a meritat ziua voastră și vă va motiva să realizați lucruri mai bune a doua zi. Ce zici de încercare?

04 - Personalizați-vă desktopul

„Explodează culorile din jurul tău. A pune stilourile și caietele preferate pe birou este întotdeauna foarte distractiv, chiar și în lumea digitală în care trăim. Păstrează o fotografie preferată cu ceva sau cu cineva care te face să zâmbești și lasă-l în jur. Personalizarea spațiului te va face să te simți mai energizat ”, recomandă Nataly.

Acest sfat este deja urmat de mulți profesioniști, oricât de grav este treaba. Aduceți un cadru cu o fotografie preferată pe care să o lăsați pe birou, un obiect care vă place foarte mult, un sertar pentru a stoca obiectele preferate vă vor ajuta cu toții să vă simțiți mai bine la locul de muncă și să faceți o diferență imensă.

05 - În fiecare zi, dați puțină amabilitate colegilor

Potrivit lui Kogan, „Știința arată că atunci când faci lucruri bune pentru alții, primești un impuls pozitiv de energie. Ia o gustare preferată a unui coleg și lasă-o pe masă ca o surpriză. Invitați pe cineva la o cafea, faceți un compliment autentic sau lăsați o notă amabilă unui coleg de serviciu în fiecare zi. ”

Nu costă nimic pentru donator și merită foarte mult pentru receptor. De asemenea, este un sfat prețios pentru socializarea cu oamenii, pentru a câștiga încrederea și simpatia tuturor celor din jur. Pleci la prânz? Invită pe cineva să vină cu tine. Ai cumpărat o ciocolată? Cumpărați altul pentru a distribui la birou. Vei fi foarte fericit cu acest gest.

06 - Au o întâlnire în timpul unei plimbări

Întâlnirile pot fi uneori destul de plictisitoare și obositoare. Cum ar fi să inovați și să încercați ceva diferit (atât timp cât toți cei prezenți sunt de acord)? Plimbarea poate fi un mod foarte neobișnuit de a vorbi. Părăsește sala de conferințe și iese pe străzi. Pe lângă faptul că respiră aer curat, vei face un exercițiu minunat.

„Să primești 20 de minute de aer curat pe zi te ajută să te simți mai fericit. În loc să stai într-o sală de ședințe și să vorbești ore întregi, mersul te ajută să îți concentrezi mintea și să gândești mai creativ. Puteți face chiar și întrunirile mult mai productive ”, explică executivul. O modalitate distractivă de a închide chiar și ofertele.

07 - Procrastinate? Poate!

Nimeni nu te încurajează să petreci ore nesfârșite pe rețelele de socializare sau navigând pe internet, dar știm că tăierea amânării la locul de muncă este imposibilă. Te va lăsa obosit, într-o dispoziție proastă și fără dispoziția de a-ți continua ziua. Așa că faceți-o într-un mod mai productiv.

Cum? Nataly Kogan explică: „Stabiliți un obiectiv pentru a învăța ceva nou. Consultați rețete noi, vizitați site-uri noi sau citiți un articol pe site-ul dvs. preferat. Învățarea de lucruri noi vă va face mai fericit și vă va ajuta să evitați senzația de timp pierdut. " Dar să iei câteva minute pentru asta. În caz contrar, ceea ce poate fi sănătos devine dăunător.

08 - Faceți un program al sarcinilor dumneavoastră

„Când faceți multitasking, sunteți mai puțin eficient cu 25% și ajungeți să vă simțiți copleșiți. Poate suna complicat, dar ar trebui să programați o oră pentru fiecare sarcină în fiecare zi. În acest timp, faceți un singur lucru simultan. Dacă aveți nevoie, ascundeți-vă telefonul mobil și deconectați-vă de la internet pentru a evita distragerea atenției. Merită. ”

Nataly are dreptate. Mulți oameni vor să facă mai multe lucruri simultan pentru a le face să se simtă mai productivi, dar tot ce pot face este să se simtă obosiți și, până la urmă, nimic nu se termină. Organizați-vă. Faceți un lucru simultan și terminați-l înainte de a începe altul. La sfârșitul zilei, vei simți că îți faci temele.

09 - Postura corectă

Kogan explică faptul că a sta prea mult timp nu este bine. „Când ești obositor, te simți mai puțin energizat decât atunci când stai drept cu umerii în spate. Dacă puteți, petreceți ceva timp în picioare. Când trebuie să beți cafea sau apă, de exemplu, ridicați-vă și plimbați-vă puțin. "

Asta nu înseamnă că ar trebui să te plimbi prin birou. Dar în loc să lase o sticlă de apă sau o cafea pe masa ta, ce zici să te ridici și să mergi la o băutură? Când este așezat, îndreptați-vă postura alinind coloana vertebrală și îndreptându-vă umărul. Folosiți sprijin pentru picior și încheietura mâinii. Acest lucru va preveni durerea și vă veți simți mult mai bine.

10 - Piesa ta preferată întotdeauna alături de tine

„8 Miles by Eminem este melodia mea preferată și o cânt înaintea unor mari întâlniri, spectacole stresante sau doar atunci când am nevoie de o doză suplimentară de energie. Găsiți o melodie care vă mișcă și jucați-o de fiecare dată când aveți nevoie de un impuls pentru a duce la bun sfârșit lucrurile ”, a spus Nataly Kogan.

Toată lumea păstrează o melodie care are puterea de a stârni sentimentele. Puneți această melodie cu dvs. pe telefon, computer sau oriunde o puteți asculta oricând aveți nevoie. Audio vă va face mai calm și mai pregătit să îndepliniți sarcinile care trebuie efectuate. Nu crezi? Ce zici de încercare?

***

Acum depinde de tine. Înainte de a critica și de a spune că aceste sfaturi nu funcționează, cum să încerci să le aplici în zi cu zi? Dacă ați aplicat deja, spuneți-ne rezultatul în comentarii!