15 lucruri care vă pot face o persoană mai fericită
Te-ai întrebat vreodată ce te face fericit? Să stai mai târziu în pat, să găsești bani uitați într-un buzunar sau să te bucuri de un fel de mâncare făcut doar pentru tine, sunt o idee bună. Dar fericirea nu este percepută în același mod de toți oamenii și poate merge mult dincolo de ceea ce ne imaginăm.
Psihologul Sonja Lyubomirsky explică în cartea sa „Cum de fericire: o nouă abordare pentru a obține viața pe care o dorești” că fericirea unei persoane depinde de 50% din genetică, 10% din circumstanțe, iar restul de 40% depinde doar de dorința de a fiecare dintre noi să ne schimbăm.
În timp ce unii se așteaptă ca fericirea să bată pe ușă, alții preferă să alunge după ceea ce fac bine. Dacă faceți parte din al doilea grup, consultați această listă dezvoltată de Business Insider. Veți observa că fericirea poate fi acolo unde nici nu vă imaginați!
# 1 - Draw Food
Nu există nici o îndoială că o bucată frumoasă de pizza te poate face mai fericit. Dar poate faptul că nu este un aliment foarte sănătos, pe lângă faptul că ai o cantitate mare de calorii, îți poate pune capăt bucuriei în aceeași proporție.
Cu toate acestea, există o alternativă mult mai sănătoasă pentru a vă face fericit: desenați! Ciudat, un studiu publicat în Journal of Behavioral and Brain Science a descoperit că proiectarea alimentelor calorii - cum ar fi un tort sau pizza - sau dulciurile îți pot îmbunătăți starea de spirit.
Și indiferent dacă îți este foame sau nu, cercetătorii au descoperit că impactul pozitiv al imaginii asupra stării de spirit este independent de alți factori. Deci, aveți deja hârtie și stilou în mână?
# 2 - Fii optimist și realist
Nu este suficient doar să crezi într-un viitor mai bun sau să fii realist în viața ta, psihologul Sophia Chou susține că cei mai fericiți oameni sunt cei care pot echilibra optimismul și realitatea.
Așa-numiții „realiști optimiști” sunt combinația perfectă de tipuri de personalitate care pot duce o persoană la succes. Spre deosebire de idealiști, persoanele cu această personalitate doresc să se confrunte cu situații provocatoare cu claritatea realității și pentru aceasta folosesc creativitatea și latura lor pozitivă pentru a rezolva problemele și pentru a fi mai fericiți.
# 3 - Îmbrăcați-vă mâinile
Poate asta explică de ce copiii arată atât de fericiți și fericiți când întorc pământul în glumă. Un studiu a căutat să înțeleagă de ce am fost atât de fericiți să mirosim solul îmbibat cu ploaie și am constatat că în sol există o bacterie care are capacitatea de a produce efecte asemănătoare antidepresivelor.
Cercetările sugerează că bacteria Mycobacterium vaccae stimulează eliberarea de serotonină în creier și se știe că nivelurile scăzute de serotonină pot provoca depresie. Pacienții cu cancer au raportat o îmbunătățire a calității vieții lor atunci când au fost tratați cu bacteria. Acest lucru i-a făcut pe cercetători să se gândească dacă nu ar fi la fel de sănătos pentru adulți să-și murdărească mâinile de noroi din când în când.
# 4 - Lucrează cu flori
Dacă vă gândiți vreodată să renunțați la toate și să schimbați cariera, luați în considerare să deveniți florar sau grădinar. Poate din cauza acelorași bacterii despre care am discutat în subiectul precedent, profesioniștii din flori și plante au fost considerați cei mai fericiți de către organizația profesională din City and Guilds.
Printre punctele forte ale profesiei, peste 80 la sută dintre florarii și grădinarii chestionați au declarat că își găsesc munca utilă și plină de satisfacții și se simt recunoscuți și au afirmat că abilitățile lor sunt exploatate zilnic.
# 5 - Să ai un singur partener
Nici nu trebuie să discutăm faptul că sexul face viața oamenilor mai fericită. Un studiu publicat în American Economic Review a examinat 1.000 de femei și a constatat că sexul a adus fericirea cel mai mult dintr-o listă de 19 activități.
Cu toate acestea, un alt studiu publicat în Journal of Consumer Psychology subliniază faptul că dormitul cu o singură persoană poate fi mai satisfăcător decât să aibă mai mulți parteneri pe parcursul unui an. „Călătoria în carusel de două ori pe săptămână poate fi mai bună decât să călărești pe roller coaster o dată pe an”, spune textul.
# 6 - Cheltuieli cu mici plăceri
Același studiu care a descoperit că având un singur partener poate aduce mai multă fericire subliniază că micile plăceri ale vieții pot fi mai satisfăcătoare decât investițiile mari. Adică, o porție suplimentară de frișcă, o manichiură bine făcută sau o pereche drăguță de șosete moi pot aduce mult mai multă fericire decât o mașină convertibilă sau o călătorie excelentă în vacanță.
Cercetătorii subliniază că fericirea este mai direct asociată cu frecvența decât intensitatea pe care experiențele pozitive o provoacă la oameni. Din acest motiv, transformarea evenimentelor mari în mici momente de fericire poate fi mult mai rodnică. Deci știți - preferați două ședințe de masaj de 30 de minute decât o sesiune lungă de 1 oră.
# 7 - Prânz pe plajă
A lua masa la birou poate fi un indiciu că lucrurile sunt agitate și, cu siguranță, nu îți va aduce fericirea. Ce zici de schimbarea locului de prânz pentru a ieși din rutină?
Cercetătorii de la Universitatea din Sussex, Anglia, au studiat nivelurile de fericire ale angajaților care au luat prânzul în diferite locații și au descoperit că muncitorii care petrec câteva minute pe zi pe mare erau mai fericiți. În cele din urmă, cei care au rămas blocați la masa de lucru au fost considerați cei mai nefericiți.
Se pare că acest lucru se datorează faptului că lăsarea unui mediu închis determină soarele și vântul să îndepărteze tristețea. Un alt fapt interesant al sondajului este că angajații care au luat prânzul în parc au fost mai pozitivi în ceea ce privește munca lor, comparativ cu cei care au plecat acasă sau au mers la restaurante.
# 8 - Faceți patul
Vrei să fii fericit repede și simplu? Așa că faceți-vă patul!
Gretchen Rubin, creatorul proiectului „Fericirea”, susține că crearea patului este „unul dintre cei mai simpli și mai pași pași spre cultivarea simțului ordinii”, iar ea spune că organizația contribuie la pacea interioară. Făcând patul, recâștigăm un sentiment de control și ne simțim mai ușori, argumentează pro.
Graham Hill, fondatorul TreeHugger.com, sugerează o activitate cu efect similar. Conform discuției TED, trebuie să goliți camera. Cu cât lucrurile ocupă mai puțin spațiu, cu atât vei fi mai fericit.
# 9 - Focus
Deși faci mai multe lucruri simultan este o abilitate impresionantă, poți ajunge să fii nemulțumit de asta. Un studiu al Universității Harvard a descoperit că oamenii care nu se concentrează pe activitățile pe care le desfășoară sunt mai puțin fericiți decât alții.
Psihologii Matthew Killingsworth și Daniel Gilbert avertizează că aproximativ 46% dintre oameni își petrec primele ore ale zilei gândindu-se la alte lucruri și nu se concentrează pe ceea ce fac. „Capacitatea de a gândi ceea ce nu se întâmplă este o realizare cognitivă care are un cost emoțional”, a încheiat studiul.
# 10 - Trăind în Australia
Mutarea în Australia nu este la fel de simplă ca să faci un pat, dar poate fi o opțiune bună pentru a pune pe lista de proiecte viitoare. Pentru al doilea an consecutiv, țara a fost votată cea mai fericită din lume de către OCDE (Organizația pentru Cooperare Economică).
Datorită sănătății, ratelor de angajare ridicate și participării civice puternice, 88% dintre australieni se consideră fericiți. „Australia are o performanță excepțională în ceea ce privește măsurarea bunăstării, pe care o vedem printre cele mai importante țări într-o serie de subiecte ale Better Life Index”, spune OCDE pe site-ul său web. .
# 11 - Mănâncă zilnic fructe și legume
În plus față de sănătatea dvs., consumul de fructe și legume în mod regulat vă poate face o persoană mai fericită. Un studiu realizat de Biroul Național de Cercetări Economice a descoperit că oamenii care mănâncă cel puțin șapte porții de fructe și legume zilnic sunt mai fericiți decât cei care mănâncă mai puțini dintre ei.
„Când comparăm nivelurile de cantități mici și mari de fructe și legume pe zi, efectul variază de la 0, 25 la 0, 33 puncte de satisfacție. În concluzie, efectul cunoscut al șomerului corespunde unei pierderi de 0, 90 puncte a nivelului de satisfacție ”, explică autorii.
# 12 - Susținerea unei poziții de putere
Oamenii puternici - indiferent că sunt la locul de muncă, în relații sau între prieteni - tind să aibă vieți mai fericite, arată studiul de la Universitatea Tel Aviv din Israel. Sondajul efectuat la 350 de voluntari a arătat că cei care se simțeau cei mai puternici erau, de asemenea, mai mulțumiți de viața lor, în special la locul de muncă.
"Prin a-i face pe oameni loiali dorințelor și înclinațiilor lor, a fi autentici, puterea face ca indivizii să experimenteze o fericire mare", concluzionează studiul.
# 13 - Au o abilitate
Dezvoltarea unei abilități - cum ar fi cântarea unui instrument muzical sau știind să efectuezi calcule complexe ale capului - poate fi intensiv în muncă și stresant. Dar pe termen lung, acesta poate face oamenii să se simtă fericiți și mulțumiți de viața lor, potrivit unui studiu publicat în Journal of Happiness Studies.
„Oamenii renunță adesea la obiectivele lor pentru că simt stres, dar descoperim că la final există avantaje pentru a învăța cum să facă ceva bine. Dar cel mai bun lucru este că nu trebuie să-ți atingi obiectivul pentru a vedea care sunt beneficiile fericirii și bunăstării tale ”, explică Ryan Howell, co-autor al lucrării.
# 14 - Sigilează-ți regretele într-un plic
Poate părea ciudat, dar un studiu a descoperit că colectarea de materiale care readuc amintiri despre experiențe proaste și sigilarea lor în interiorul unui plic poate îmbunătăți sentimentele legate de eveniment.
„Ceea ce funcționează este atunci când oamenii sigilează materiale care sunt relevante pentru amintirile lor negative. Funcționează pentru că nu este o modalitate de a controla explicit emoțiile ”, a declarat co-autorul Dilip Soman de la Universitatea din Toronto, Canada.
# 15 - A fi înconjurat de oameni fericiți
Cercetătorii care au investigat aproximativ 5.000 de oameni timp de 20 de ani au descoperit că emoțiile sunt ca niște germeni - în timp ce oamenii se văd în stări emoționale specifice, aceste emoții se răspândesc de la un individ la altul ca și cum ar fi fost „contaminarea emoțională”.
În consecință, oamenii care sunt înconjurați de prieteni fericiți, familie și colegi sau care se află în centrul unui cerc de prietenii tind să fie mai fericiți în viitor, au concluzionat cercetătorii.
Recomandat
