5 lucruri care se întâmplă cu corpul tău când omite o masă

Suntem mai mult decât obișnuiți cu ideea că săritul meselor nu este foarte sănătos și faptul că micul dejun este o masă deosebit de importantă, deoarece este prima dată când mâncăm după un post lung. De câte ori te-ai trezit târziu în weekend și ai plecat la prânz sau la cină, în funcție de nivelul de hibernare?

Deși săritul meselor este obișnuit - dacă nu în weekend pentru somnori, se întâmplă în zilele lucrătoare pentru cei care muncesc din greu și nu găsesc timp să aibă chiar și un prânz liniștit. Ceea ce nu ne imaginăm întotdeauna este că sărind mesele modifică procesele fiziologice importante din corpul nostru. Te îndoiești? Apoi verificați efectele de a fi afară ore întregi fără a mânca:

1 - Nivelul glicemiei dvs. nu este reglementat

Majoritatea oamenilor au un nivel echilibrat de zahăr, chiar și atunci când sunt adormiți și nu durează mult timp, dar când suntem treji și nivelul de zahăr scade, corpul nostru simte impactul unei lipse de energie. Fără zahăr, toate organele noastre funcționează prost, ceea ce ne face mai obosiți și mai obosiți.

Imagine: Pixabay

2 - Acumularea de grăsimi

Corpul tău are un raționament fiziologic care încearcă să te facă să trăiești. Când mergi ore și ore fără să mănânci, se pregătește să moară de foame și începe să nu mai ardă caloriile, astfel încât să se acumuleze pentru viitor. Cu alte cuvinte, dacă ideea este să slăbești, a merge ore întregi fără să mănânci nu este cu siguranță soluția.

Imagine: Shutterstock

3 - Creierul dvs. plătește și pentru rață.

Haide: nivelul de zahăr scade și metabolismul tău încetinește, ceea ce include funcția metabolică a creierului. Lipsa de energie este un factor care ne afectează starea de spirit, vigilența și starea de spirit. Crezi că e rău? Așa că sperăm că ai mai mult: încetează să mănânci înseamnă că ai un aport scăzut de vitamine și minerale, ceea ce agravează doar starea generală de sănătate a corpului tău, dar în ceea ce privește mintea ta, provoacă o senzație de oboseală. și iritabilitate.

Imagine: Shutterstock

4 - Hormonul stresului este eliberat

Fără una din mesele zilei, metabolismul tău încetinește și atunci când se întâmplă asta, hormonul de stres este eliberat în fluxul tău sanguin. Rezultatul? Depășirea următoarei mese și mâncarea mult mai mult decât ai mânca în mod normal, ceea ce generează doar calorii și, prin urmare, grăsime.

Imagine: Shutterstock

5 - Ți-e foarte foame

Pe lângă hormonul stresului, creierul tău eliberează hormoni care ne spun că ne este foame. Combinația acestor doi hormoni este o placă pentru supraalimentare, cu iertarea știftului. Problema cu supraalimentarea - sau cel puțin una dintre probleme - este că cantități mari de alimente determină ca nivelul zahărului din fluxul nostru de sânge să devină complet neregulat - la fel ca nivelul insulinei.

Rezultatul tuturor este că organismul tău crede că cel mai bun lucru este să te alimentezi cu grăsime - motiv pentru care, când am rămas fără masă de mult timp, avem tendința de a alege gustări grase sau zaharoase. În mod ideal, mănâncă o dată la trei ore în porții mai mici și bineînțeles optează pentru produse sănătoase, cu conținut redus de sare, cu conținut redus de zahăr și conținut scăzut de grăsimi.

Imagine: Shutterstock

***

Îți poți controla dieta sau ești tipul care merge ore întregi fără să mănânce?