5 sfaturi prețioase pentru cei care doresc să lase lenea deoparte

Lenea. Nu are niciun rost să negi sau să încerci să schimbi subiectul: chiar și cea mai activă persoană din lume și-a avut zilele sale de pură lene, că dorința de a face orice, atunci când tot ce vrei este să stai acasă, în pat, caută până la tavan.

Deoarece fiecare are momentele lor de lene, putem deja să ne imaginăm că este un sentiment inerent condiției umane. Problema este atunci când lenea este atât de mare încât ajunge în calea vieții noastre, împiedicându-ne să urmărim planuri care nu puteau fi anulate. Vestea bună este că există o modalitate de a lăsa lenea să meargă, iar sfaturile pe care Eric Baker le-a cerut lui Cal Newport, care se poate învârti să nu facă nimic și să fii o persoană de succes, îți pot schimba viața. Verificați:

1 - Nu faceți liste, creați un calendar

Știți acea mică listă de lucruri pe care trebuie să le faceți în timpul zilei sau săptămânii? De fapt, nu are rost să faceți acest lucru fără să setați ziua și ora pentru fiecare sarcină. Potrivit Newport, acest lucru vă va face să vă vedeți programările în mod realist, cu șanse mici să renunțați la.

„Programarea te obligă să te confrunți cu realitatea cu privire la cât timp ai cu adevărat și la cât timp vor dura lucrurile. Acum că vedeți angajamentul în ansamblu, veți putea extrage ceva productiv din orice timp liber pe care îl aveți în ziua de muncă ”, explică Newport.

Alte studii au arătat că programarea timpilor sarcinii reduce considerabil posibilitatea eșecului. În cazul programărilor de ultimă oră, sfatul rămâne același: încadrează-le în program fără să se plângă - toată lumea are întotdeauna câteva minute de odihnă.

Explicația este că programarea programării înseamnă deja că nu trebuie să decideți dacă le păstrați sau nu: la acel moment, prin programare, presupuneți că veți face ceea ce ați programat. Mai mult, există studii care ne arată că programarea sarcinilor ne crește calitatea vieții.

2 - Planificați-vă ziua înapoi

Iată un alt mod de a evita lenea și întârzierea: imaginați-vă tot ce trebuie să faceți și organizați sarcinile înapoi, astfel încât acestea să se încadreze în orele de lucru ale zilei dvs. și să aveți tot controlul de care aveți nevoie.

De fapt, această tactică este mai eficientă decât s-ar putea crede, deoarece este deja dovedit științific că senzația de a avea o situație sub control - chiar dacă este doar o senzație - este capabilă să scadă nivelul de stres.

Să zicem că plecați de la muncă la 17:00. Este de așteptat ca până la 16:30 să aveți toate sarcinile finalizate. Dacă plănuiți înapoi, setați orele și orele pentru fiecare activitate, veți avea mai puțină presiune, mai puțin stres și veți simți că dețineți controlul asupra tuturor.

Este ușor de înțeles de ce se întâmplă acest lucru dacă ne gândim în direcția opusă: este stresant sau nu să avem o mie de lucruri de făcut și nu avem idee ce se află înainte? Uneori, așteptarea a ceea ce urmează este mai rea decât sarcina în sine.

3 - Faceți un plan săptămânal

Dacă am putea rezuma aceste sfaturi toate într-un singur cuvânt, poate că ar fi vorba despre „organizare”. Poate suna ca oameni paranoici, dar a-ți pune viața în vârful unui creion te poate ajuta mai mult decât ai putea crede. Și din moment ce vorbim despre organizarea sarcinilor, cum ar fi să vă pregătiți întreaga săptămână?

„Știu în fiecare zi ce fac cu al lui în fiecare oră. În fiecare săptămână știu ce fac cu ea în fiecare zi și știu în fiecare lună ce fac cu ea în fiecare săptămână ”, a rezumat Newport, care nu se termină niciodată.

În timp ce ideea de a planifica o săptămână întreagă pare prea ambițioasă și dificilă, secretul poate sta în planificarea acestei planificări. Te-ai confundat? Vă explicăm calm: Un sfat dat de Newport este de a rezerva o oră în fiecare luni pentru a planifica întreaga săptămână. Acesta este momentul perfect pentru ca dvs. să vă gândiți eficient la toate programările.

Newport explică că își scrie programul săptămânal într-un e-mail, știind că își vede inbox-ul în fiecare zi de mai multe ori - așa că este ușor să-ți amintești totul. Cert este că avem tendința de a ne folosi timpul mai inteligent atunci când avem totul planificat - acesta este un alt lucru dovedit științific. Și înainte de a spune că aveți o memorie excelentă, suntem deja în față: nu este de folos să faceți această listă mental. Trebuie să fie scris și vizibil într-un fel.

4 - Învață să spui nu

Lista ta de activități poate fi chiar lungă și intimidantă și este destul de normal ca din când în când să te dezamăgi, cu acel sentiment absurd de a nu avea suficient timp pentru a face totul. Cine niciodată?

Vestea proastă este că aveți probabil dreptate și trebuie să depuneți o comandă de o zi cu șase ore în plus sau pe săptămână cu cel puțin o zi în plus. Vestea bună este că, deoarece comanda dvs. nu va fi îndeplinită, cel puțin ar trebui să știți că este posibilă rezolvarea acestei crize între sarcini și timpul disponibil.

Nu funcționează de parcă nu există mâine și îți pierzi sănătatea peste asta! Calea este să înveți, o dată pentru totdeauna, să accepți mai puține lucruri decât îți dai seama și să scurtezi această listă de activități. Inutil negați: Știm că vă angajați la mai mult decât vă puteți ocupa. Tu și restul oamenilor lumii, eventual.

Pentru a rezolva problema, puneți-vă câteva întrebări: „Care dintre aceste activități sunt cu adevărat necesare?” „Care contribuie la îmbunătățirea vieții mele?” După aceea, eliminați ce a mai rămas. Cu lista scurtă, rețineți că va trebui să faceți tot posibilul pentru a pune în practică fiecare sarcină. Oamenii de succes fac acest lucru.

De fapt, sentimentul că nu avem suficient timp este cauzat de prea multe sarcini mici. Acceptând să facem totul sfârșește să ne fragmentăm timpul, astfel încât să ne simțim prinși. Calea este să faci mai puține lucruri, dar să le faci cât de bine poți. Calitatea este întotdeauna un bun diferențiator.

5 - Mai puțin superficialitate vă rog

Newport explică că sarcinile noastre sunt împărțite în superficiale și profunde. În primul caz sunt e-mailuri pe care trebuie să le verificăm, întâlniri rapide și sarcini care nu le exploatează talentele. În al doilea este tot ceea ce te face să excelezi, îți folosește abilitățile și te face să simți că ai făcut ceva important, demn de meritat.

Până acum, nimic greu de înțeles. Problema este că majoritatea oamenilor tind să se concentreze precis pe sarcini superficiale. Newport explică că acesta este cazul celor care sfârșesc să-și ia munca acasă. Este vorba despre oameni care pierd timpul răspunzând la mesaje, preluând informații irelevante și vorbind. „Aceste lucruri consumă foarte mult timp și au o valoare foarte mică”, explică el.

Baker o rezumă într-o propoziție interesantă: „Munca superficială te împiedică să fii concediat, dar munca profundă este ceea ce te promovează”. Deci, puteți înțelege diferența?

***

Acum spuneți-ne: Ești un om slab? Ce faci pentru a ocoli dorința?