5 greșeli comune în rândul alergătorilor începători

1. Alergarea fără supravegherea unui specialist în domeniu

Este o greșeală să crezi că pentru a fi un alergător grozav trebuie doar să ai o dispoziție bună și o pereche de adidași. În plus față de aceste elemente super importante, trebuie să fiți însoțit de un profesionist în educație fizică sau de un medic sportiv. Fără supravegherea lor, este foarte posibil să depășești limitele impuse de corpul tău și să termini cu răni foarte grave.

2. Participă, fără experiență, la teste intense și lungi.

Înainte de a vă înscrie la testele de lungă durată, trebuie să căutați consecvență pe rutele pe care le deplasați de obicei și să nu luați testele cu atâta durere. Sărind etapele în practică și să nu ținem cont de evoluția treptată a sportului, din păcate, nu te duce nicăieri.

3. Uitarea acelei odihne face parte și din formare

Una dintre cele mai clasice greșeli dintre alergătorii amatori este subestimarea importanței timpului de odihnă înainte de cursă. Dacă nu reușiți să rezervați un timp pentru a nu face absolut nimic, șansele de a avea crampe pe întreaga cursă cresc substanțial.

4. Imită antrenamentul altor alergători

Urmând cu strictețe antrenamentul unui youtuber cool, de exemplu, poate fi de fapt o lovitură excelentă la picior. Acest lucru se datorează faptului că fiecare corp răspunde diferit la aceeași încărcare de exerciții fizice și corpurile noastre au particularități fizice, biochimice și fiziologice care trebuie luate în considerare atunci când planificăm un antrenament.

5. Fără să acorde atenție consolidării musculare

Dacă credeți că extragerea fierului va face să vă faceți cel mai nou club din zonă, atunci este timpul să vă revizuiți conceptele. Pentru a preveni durerile de tendon și alte leziuni și pentru a consolida articulațiile necesare în timpul alergării, este crucial să aveți întărire musculară.