5 moduri simple de a combate anxietatea

Deși pentru psihiatrie și psihologie conceptul de anxietate este diferit de cel cu care suntem obișnuiți să ne ocupăm, putem spune că toți, cel puțin din când în când, ne simțim deja neliniștiți. Dintr-o dată, din anumite motive, pieptul se strânge, gândurile se accelerează, mâinile se răcesc, gâtul se usucă și senzația de disconfort nu crește decât. Există câteva declanșatoare comune pentru acest tip de reacție, cum ar fi stresul, frica de a vorbi în public, dovezi importante etc. Iată modalități simple de a îmbunătăți situația:

1 - Îți cunoști piesa preferată? Cântați ca și cum nu există mâine

Nu există nici o îndoială că muzica potrivită are puterea de a ne face bine, de a calma mintea, de a îmbunătăți starea de spirit și chiar de a reduce sentimentul de anxietate. Și mai bine dacă vorbim despre piesa ta preferată. Data viitoare când vă simțiți prea neliniștit sau nervos, ascultați acea melodie pe care o cunoașteți este specială dacă o aveți sau cântați singuri - este cel mai bine dacă o puteți cânta, deoarece este deja dovedit. că îți îmbunătățește mult starea de spirit.

2 - Oferă-ți șansa ta artistică și desenează

Aceste cărți de colorat pentru adulți reușesc pur și simplu pentru că coloratul și desenul sunt activități relaxante care ne stimulează creativitatea și, în plus, ne ajută să ne concentrăm asupra sarcinilor de zi cu zi. Dacă sunteți mai îndrăzneți, creați-vă propriile modele.

3 - Poate este timpul pentru tine să cumperi mănuși de box și o pungă de perforare

Dacă ideea este de a combate anxietatea, este posibil să fie nevoie să lupți literal. De obicei, activitățile fizice ne fac bine, dar să avem un sac de perforare pentru a pocni și descărca tot ce este rău este și mai bun. Deoarece vorbim despre lovirea unui obiect neînsuflețit, efectul este cu adevărat eliberator, deoarece în acest fel putem scăpa eficient de gândurile și sentimentele negative. Este interesant să înveți mai întâi câteva tehnici, pentru a nu fi rănit.

4 - Îmbrățișa menaj

La fel cum oamenii din jurul nostru ne pot răni, un mediu dezordonat interferează și cu modul în care ne simțim. Așa că alege-ți melodiile preferate, fă un duș și face față temele. S-ar putea să nu pară cel mai amuzant lucru din lume să faci curățarea de care are nevoie atât de rău camera ta, dar procesul de organizare a lucrurilor este terapeutic, iar sentimentul de realizare care urmează este și mai bun.

5. Auziți vocea îndoielii și dovediți-o greșită.

Cu toții avem momentele noastre de lipsă de încredere, frică și frică, dar dacă auziți doar această parte a inconștientului dvs., lăsați ușile larg deschise de anxietate. Muncește în favoarea ta, înțelege că situațiile de intimidare se vor întâmpla din când în când, iar cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te ridici în fața lor și să înveți de la fiecare.

De fapt, căutați mai multe situații pe care le evitați de obicei. Dacă aveți probleme să vă faceți prieteni, puneți-vă în situații în care trebuie să vorbiți cu oameni noi, cum ar fi orele de școală. Poate fi incomod la început, dar nu va fi suficient de serios pentru a te face să mori sau să pui în pericol. Fiecare adversitate servește pentru a ne învăța ceva și, în timp, este probabil să fii suficient de bine pentru a nu suferi de tipul de situație care ți-a panicat mintea în trecut. Dacă situația se înrăutățește, ia în considerare căutarea unui tratament psihologic - ajută mult mai mult decât ai putea crede.

***

Ce faci când ești prea neliniștit? Comentați pe Mega Curious Forum