5 obiceiuri de dimineață pe care ar trebui să le includeți în rutina dvs. cât mai curând posibil

1. Bea un pahar cu apă caldă și lămâie

De obicei, ai petrecut 6 până la 8 ore dormind și primul lucru de care are nevoie corpul tău este să te rehidratezi. Așadar, aveți întotdeauna un pahar cu apă imediat ce vă treziți! Lamaia stoarsă în lichid va ajuta în continuare digestia pe tot parcursul zilei, așa că începe să exersezi acest obicei cât mai curând posibil - chiar promite să ajute la pierderea în greutate.

2. Stretch

Ați observat cum se trezesc pisicile după un pui de somn? Ei dau acel leneș fierbinte să pună totul la loc - și ar trebui să fiți inspirați și să faceți la fel. Nu uitați că ați dormit ore întregi în aceeași poziție, iar mișcările bruște pot provoca răni care vă vor deranja toată ziua. Prin urmare, atunci când te ridici, ai obiceiul să te întinzi complet, ca și cum ai vrea să atingi tavanul, astfel încât corpul tău să se pregătească pentru mișcarea zilei.

3. Anulați butonul de amânare

Ora de culcare este la 8 dimineața, dar puneți un ceas cu alarmă la 7:15 doar pentru a face pui de somn? De ce ??? Pentru ce ??? Eliminați acest obicei dintr-o dată: încercați să vă configurați pentru prima alarmă, astfel încât să puteți dormi mai bine și mai bine sau să vă ridicați cu o oră mai devreme pentru a programa rutina zilei.

4. Bucurați-vă de soare

Ai putea să dai deoparte câteva minute din dimineața ta doar pentru a te relaxa, a te lua la soare pe verandă și a-ți aerisi capul. Această meditație tăcută poate ajuta la punerea în ordine a gândurilor conflictuale, fără a menționa că soarele ajută la metabolizarea vitaminei D. Respirați adânc, spuneți rugăciunile dvs. sau aveți gânduri pozitive și pregătiți-vă pentru următoarele ore.

5. Mănâncă un mic dejun sănătos

S-ar putea să fiți deja chel să știți că micul dejun este una dintre mesele principale ale zilei, așa că începeți să credeți această mantră cât mai curând posibil. Faceți timp pentru a mânca carbohidrați sănătoși pentru a vă hrăni corpul, împreună cu sucuri și vitamine care vă vor oferi un gaz perfect pentru restul zilei. Puteți face acest lucru în timp ce luați soarele din sfatul anterior, ce zici?