5 moduri de a vă îmbunătăți capacitatea de concentrare

1 - Acordă-ți mai multe sarcini minții tale

Uită-te doar curios: Cercetările realizate de Nilli Lavie de la University College London au descoperit că atenția noastră este o resursă limitată, ceea ce înseamnă că umplerea tuturor golurilor de atenție ale minții noastre întrerupe procesele de distragere a atenției.

Adică, dacă ideea este să vă antrenați abilitățile de scriere pentru Enem sau pentru un concurs, este în regulă să alegeți o melodie pe care să o ascultați în același timp - dimpotrivă! Secretul, în acest sens, este să pariezi pe melodii instrumentale, de exemplu. Nu mai merită să vă gândiți că concentrația dvs. va veni atunci când sunteți izolat de zgomote, oameni și alți stimuli externi.

2 - Este permisă puțină mită

Nu ești câine, știm, dar uneori este plăcut să obții un cookie după o muncă bine făcută, nu-i așa? Când trebuie să vă concentrați mult timp pe o sarcină care nu este cea mai distractivă din univers, este misto să vă gândiți la unele recompense pentru momentul în care sarcina este finalizată. Acest lucru vă va face să vă concentrați mai bine, știți? Totuși, idealul nu este să apelezi la recompense prea des.

3 - Testează-ți mintea

Să zicem că urmăriți o prelegere plictisitoare, dar pe un subiect trebuie să învățați. Din cauza plictiselii, mintea ta va găsi modalități de a rătăci și de a călători în timp ce urmărești vorbitorul să vorbească.

Cheia aici este, din când în când, să-ți testezi mintea și memoria, spunându-ți despre ce vorbea vorbitorul în ultimele minute. Credeți sau nu, acesta este un mod de a vă păstra mai bine conținutul trecut.

4 - Pauzele de program pentru ca mintea ta să călătorească

Din când în când, oferă-ți minții o șansă să te gândești la ce vrea: o călătorie prin Nepal, o profesie absolut neobișnuită sau cum ar fi să iei o cină cu Lady Gaga. Când vă permiteți să vă gândiți la subiecte care nu au nicio legătură cu activitatea dvs., veți reveni la ea după pauză mult mai concentrată.

5 - Nu renunțați la stres

Când suntem stresați, corpul nostru produce hormoni specifici, cum ar fi cortizolul și noradrenalina. Aceste substanțe se conectează în cele din urmă la circuitele de control cognitiv, ceea ce face ca concentrarea lor să fie și mai dificilă. Când sunteți stresat, încercați exerciții și activități de respirație care vă mențin calmul, calmul.