7 activități care s-au dovedit că ne fac mai fericiți

Pe 20 martie, Organizația Națiunilor Unite sărbătorește Ziua Internațională a Fericirii. În mod ironic, în 2017, data a scăzut într-un luni - așa că este greu de apărat, nu ești de acord? Cu toate acestea, există câteva trucuri nepriceput, potrivit științei, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit chiar și în zilele ca astăzi. Verificați:

1. Joacă joc video

Jocurile sunt capabile să ne îmbunătățească starea de spirit, concentrarea, memoria și gândirea, precum și să ne reducă stresul. Cu atât de multe avantaje, există totuși oameni care spun că sunt răi, chiar știința care arată că jucătorii inveterati nu au pierdut empatia din cauza acestei activități.

2. Urmăriți videoclipuri drăguțe pe internet

Este greu să nu urmărești un videoclip al pisoiului sau orice alt animal de companie pe internet fără să eliberezi un „OWWWNNN”. Acest fel de fericire instantanee poate chiar să genereze o altă reacție, numită „agresivitate drăguță”, care este instinctul lui Felicia de a stoarce micile animale pentru a le zdrobi. Se consideră că acesta este un răspuns al creierului pentru a opri supraîncărcarea minții noastre cu lucruri foarte fericite.

3. Mănâncă ciocolată

Pentru ciocolată, acesta este un răspuns evident. Cu toate acestea, este important de menționat că consumul de ciocolată nu numai că ne mărește fericirea, dar ne poate scădea ușor tensiunea arterială și este benefic pentru sănătate. Desigur, toate în cantități mici!

4. Faceți sex

„Ei, bine, se pare că avem un Robé Roumes la Mega ...”, s-ar putea să se gândească un cititor nedorit, dar practica sexuală este într-adevăr încurajatoare. Și nu trebuie să ocoliți să faceți sex cu toată lumea, nu: o dată pe săptămână este suficient pentru a vă reîncărca energia. Alte cercetări spun că acest efect durează doar 24 de ore. Indiferent de durata fericirii, nu este rău să o cauți într-un mod atât de plăcut, nu?

5. Urmăriți documentare despre natură

BBC a lansat o nouă serie de documentare despre natură, „Planet Earth 2” și a decis să facă un sondaj de satisfacție a spectatorilor. Împreună cu oamenii de știință de la Universitatea din California, au descoperit că nivelurile de fericire ale tuturor porțiunilor demografice ale publicului lor au crescut când au văzut programele. Și în rândul copiilor între 16 și 24 de ani, această creștere a stării de spirit a fost și mai semnificativă.

6. Ascultă muzică

Când ascultăm cântece care ne plac, creierul nostru eliberează o cantitate bună de dopamină, care este hormonul care domină sistemul nostru de recompense. Dacă vă place o melodie anume, este posibil să fi simțit deja acel frisson al auzului: dopamina intră în acțiune chiar acum.

7. Dormiți mai mult

Sistemul nostru imunitar este cel care simte cel mai mult efectele unei nopți nedormite, așa că mergeți întotdeauna la culcare. În această perioadă corpul se odihnește și este gata pentru a doua zi. Și haideți să ne confruntăm: puține lucruri sunt mai bune decât să vă treziți dispuși după o noapte de somn bună, nu credeți?