7 Sfaturi foarte importante pentru îmbunătățirea sănătății ochilor

Grija pentru vedere este un obicei pe care ar trebui să-l avem în fiecare zi. Sănătatea ochilor dvs. este direct legată de stilul dvs. de viață și de modul în care vă priviți propriul corp. Trebuie să o vedeți ca o mașină completă și să nu o lăsați să se ocupe de probleme doar atunci când apar. Vechea zicală spune: „Este mai bine să fii în siguranță decât să-mi pară rău”.

Așa că scrieți aceste 7 sfaturi de aur pentru a avea o vedere perfectă până când veți fi foarte bătrân:

1. Controlează-ți greutatea

Obezitatea duce la un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2, ceea ce poate duce la retinopatie diabetică - principala cauză a orbirii la persoanele sub 65 de ani. Așadar, aveți control asupra greutății dvs. și mențineți o dietă sănătoasă, astfel încât vederea dvs. să nu fie afectată de kilogramele în plus.

2. Mănâncă mai mult pește

Poate ai auzit că peștele este bogat în omega-3. Unul dintre principalele sale beneficii este reducerea riscului de degenerare maculară legată de vârstă. Sardinele, somonul, tonul și heringul sunt alimente excelente, cu acest acid gras extrem de important pentru sănătatea noastră vizuală.

3. Exercițiu

Acesta este un sfat universal: pe lângă beneficiile pentru sistemul circulator, articulațiile și mușchii, exercițiile fizice sunt de asemenea bune pentru vederea ta. Acest lucru se datorează faptului că va reduce presiunea în ochi în caz de glaucom și va reduce riscul de a dezvolta AMD.

4. Relaxează-te

Toată lumea știe că stresul este o cauză majoră a problemelor cardiace. Creșterea tensiunii arteriale cauzată de stres are, de asemenea, o influență directă asupra creșterii presiunii oculare. Așa că știți: căutați activități mai calme, cum ar fi meditația, mersul pe jos, plimbarea câinelui sau chiar hobby-uri relaxante.

5. Mănâncă bine

Eliberați Popeye în interiorul dvs. și mâncați o mulțime de spanac! Mâncarea este bogată în antioxidanți precum luteină și zeaxantină, care reduc riscul de apariție a ochilor. Alte opțiuni pentru aceasta sunt alimentele verzi (cum ar fi kale), ouă, mandarine, caise, semințe de in și nuci.

6. Nu mai fumați

Toată lumea știe că fumatul este rău pentru sănătatea ta. Pe lângă problemele respiratorii și cardiace, țigările sunt dăunătoare pentru ochi. Fumătorii pot dezvolta cataracta foarte devreme și cresc riscul de a avea AMD și alte boli ale ochilor. Adică aruncați această otravă cât mai curând posibil!

7. Protejați-vă ochii

Razele ultraviolete pot accelera dezvoltarea cataractei și pot crește riscul de AMD - ca să nu mai spunem că expunerea directă la soare îți poate arde chiar corneea și conjunctiva. Așa că nu fiți timizi să purtați căciuli și pălării cu talie largă, plus să cumpărați ochelari de soare bine protejați UV.

* Publicat pe 12/12/2015