7 trucuri de neuroștiință pentru a vă face anul uimitor

În fiecare an este același lucru: facem cele mai promițătoare promisiuni pentru anul care vine, chiar cu convingerea că majoritatea nu vor fi îndeplinite. Problema este că avem tendința de a fi prea vagi atunci când vine vorba de specificarea obiectivelor - deci alegerea obiectivelor precum „a fi fericit” sau „a avea grijă de sănătatea ta” nu este suficientă.

Ce te-ar face fericit? Învățați să cântați la chitară? Ia o clasă de pictură? Călătoriți la Bonito? Învață să vorbești o limbă nouă? Când specificăm lucrurile, devine mai ușor să le facem realitate. Iată câteva modalități dovedite științific de a face tot posibilul în acest nou an și de a nu ajunge în decembrie cu încă un set de obiective neatinse:

1 - Este timpul să concentrezi gândurile

Creierul uman creează gânduri prin conexiuni sinaptice, care sunt un fel de semnal emis ori de câte ori ne gândim la un anumit subiect. Știind acest lucru face mai ușor să înțelegem de ce este esențial ca gândurile noastre să fie instruite: dacă ne gândim doar la lucruri rele sau că nu adaugă nimic, întărim sinapsele acestor idei, ceea ce nu este o afacere bună.

„Dacă luptați cu cineva la locul de muncă și vă petreceți timpul gândindu-vă cum să vă răzbunați pe persoana respectivă, nu pe acel mare proiect, veți ajunge cu o superstar sinaptică în ceea ce privește răzbunarea, dar săracă în inovație, ” explică autorii Judah Pollack și Olivia Fox Cabane. Adică, calea este să vă concentrați gândurile asupra lucrurilor productive.

2 - Ai nevoie și de un somn mai bun

Pentru a învăța ceva bine, somnul dvs. trebuie să fie la zi, dar problema este că avem tendința de a dormi din ce în ce mai puțin. Doar pentru a vă face o idee, a dormi șase ore sau mai puțin este la fel de rău pentru corpul vostru ca să dormi noaptea.

Cheia dezvoltării unei rutine de somn sănătoase este să te duci la culcare în fiecare zi în același timp, să îți păstrezi camera aerisită, să evi să bei înainte de culcare și să stai departe de dispozitive precum telefoane, tablete, computere și altele. Dacă aveți exces de greutate, poate doriți să vă gândiți la pierderea a câteva kilograme, deoarece obezitatea este legată de dezvoltarea apneei de somn.

3 - Ce zici să începi să crezi în al șaselea sens?

Ideea nu este să luați decizii bazate doar pe instinctele voastre, dar dacă combinați ceea ce spune „al șaselea sens” cu considerente reale de fapt, veți lua cele mai bune decizii - nu noi, care spunem asta, este Știința în sine . Secretul, ca aproape orice altceva în viață, este să-ți păstrezi echilibrul: deci să nu te joci în viitorul cititor, dar nici nu merită să fii prea sceptic.

Potrivit lui Hana Ayoub, care este antrenor de dezvoltare profesională, cel mai bun lucru este să evitați să dați răspunsuri imediate și, ori de câte ori este posibil, să luați decizii mai calm.

4 - Știți cum funcționează mecanismele dvs. de învățare?

Să zicem că învățați să cântați la un instrument. În loc să petreci toată ziua lucrând la o singură notă, adăugați note în timp ce vă dați seama că ați înțeles exercițiile anterioare. Această modificare a modelului este mult mai eficientă decât repetiția pură.

De asemenea, un alt mod valoros de a învăța ceva nou este să încercați să-l explicați altcuiva. În acest fel, trebuie să simplificați lucrurile și să înțelegeți bine, până la urmă nu există nicio modalitate de a face pe cineva să înțeleagă ceea ce nici măcar nu ați înțeles corect.

5 - Și accentul? Cum să păstrezi?

Deși este evident că pentru a învăța orice ai nevoie de concentrare, adevărul este că creierele noastre le place să rătăcească o mie de lucruri. Pentru a vă conecta mai bine cu ceea ce faceți, calea este să vă păstrați atenția asupra unei sarcini la un moment dat și astfel să găsiți modalități de a învăța cu adevărat ceea ce doriți. Nici o mie de file nu se deschid în browser sau verificând telefonul la fiecare 30 de secunde, nu!

6 - Știi timpul pentru a acționa în realitate?

Creierului uman îi place să lucreze cu „puncte de plecare” precum prima zi a lunii sau un luni frumos - mai ales când vine vorba de a începe o nouă dietă sau a renunța la fumat. Aparent, aceste zile specifice sunt capabile să ne forțeze într-o nouă rutină și să gândim mai pe larg și mai clar.

Pentru a fi motivat în orice moment, cel mai bine este să recunoști orele din zi în care ești cel mai productiv și apoi pur și simplu să începi să faci o astfel de schimbare, indiferent de ziua săptămânii sau a lunii - în cazul dietei, este important pentru a nu scuza nunta vărului în două săptămâni sau Carnavalul.

Niciodată nu va fi un moment perfect și liber de sărbătoare pentru ca dvs. să vă schimbați obiceiurile alimentare. Cheia este să le adaptați și la zilele de sărbătoare și să vă amintiți cuvântul magic numit „moderație”.

7 - Ce lipsește creativitatea?

Ideile mari tind să vină atunci când facem un duș - 72% dintre oameni spun că au avut ideile lor cele mai mari sub duș. Un alt mod de a deschide ușa către idei bune este să petreci timp fără nimeni - nu te îndoiești niciodată de puterea singurătății.

* Publicat la 10.01.2017