8 atitudini simple care îți vor face viața mai plăcută

A fi fericit este o sarcină complicată. Oricât de mult s-ar putea rezolva la început, sunt zile în care lucrurile nu stau deloc bine. Pentru aceasta, am separat 8 sfaturi despre cum să luăm măsuri pentru ca zilele voastre să fie mai plăcute și fericite.

1. Faceți o plimbare

Mai mult pentru schimbarea aerului, mai puțin pentru exerciții fizice. Plimbarea prin cartier poate fi foarte relaxantă și aduceți injecția cu ea. Dacă locuiești într-o regiune cu puțini copaci, este interesant să mergi într-un parc, deoarece există studii care arată că mersul în astfel de medii ne face mai relaxați.

2. Exerciții

Combinând vârful de mai sus cu un exercițiu puțin mai intens, șansa de reușită este și mai mare. Zilele acestea, petrecem mult timp stând, fie la serviciu, fie acasă, lipiți de smartphone-urile noastre. Nu numai că acest lucru nu este bun pentru organism, ci ne afectează și sănătatea mentală. Exercițiile fizice determină creierul nostru să crească cantitățile de neurotransmițători de dopamină, care reglează senzația de plăcere și norepinefrina, care au efecte benefice în ceea ce privește stresul. Curse de stradă devin din ce în ce mai populare, așa cum se vede în imaginea de mai sus. Nu ar fi timpul să înceapă?

Curitiba Marathon 2017 ?? 19/11/2017 (duminica) ?? 7 dimineata ?? Piața Doamnei din Salete ?? 5km / 10km / 2 x 21km / 42km ?? ticketagora.com.br #correcwb #corridasemcuritiba #corridaderuacwb # maratonadecuritiba2017 #nossamaratona

O postare partajată de Corre CWB (@correcwb) pe 20 octombrie 2017 la 4:08 PDT

3. Dormiți mai mult

Îți amintești ultima noapte de somn bun? Cu cantitatea de ecrane și distrageri din jurul nostru, este greu să te duci mereu la culcare în același timp, dar un sfat bun este să încerci să faci culcare o rutină. Un sondaj efectuat la 7.000 de persoane din SUA a arătat că dormitul orei minime recomandate, care este în jur de 7 până la 9 ore, face ca ziua să fie mai plăcută în general.

4. Zambeste

Chiar dacă lucrurile nu stau bine, forțarea unui zâmbet poate fi benefică. Mai multe studii arată că atunci când persoanele aflate în stres sau nefericire forțează un zâmbet, o parte din tensiune este ușurată. Este posibil să nu fie mântuirea zilei tale, dar o atitudine simplă poate chiar să înceapă o conversație plăcută și relaxantă.

5. Meditați

A avut una din acele zile și o epavă nervoasă? Meditația poate ajuta la ușurarea tensiunilor, făcând mai ușor să vezi calea fericirii. Efectuarea acestei activități fără personalizare poate fi complicată, dar puteți începe o rutină de meditație pentru a vă relaxa mai ușor. Multe studii au arătat că practicarea meditației are multe beneficii atât pentru corp, cât și pentru minte, inclusiv ameliorarea stresului și o creștere a sentimentului general de bunăstare.

6. Puneți telefonul deoparte

Tehnologia a schimbat modul în care trăim, dar acest lucru nu este întotdeauna un lucru bun. Notificările constante și anxietatea creată de nevoia de a-ți posta întotdeauna activitățile pot provoca mult mai mult stres decât de obicei, fără a contribui la fericirea ta. Fie că sunteți acasă sau în timpul plimbării în parc, încercați să dezactivați notificările telefonice pentru o perioadă. Un sondaj din 2107 a arătat că simpla prezență a telefoanelor mobile la un prânz de familie provoacă distrageri și diminuează interacțiunea dintre oameni.

7. Ajută oamenii

Gândirea la tine este importantă, dar să fii generos este, de asemenea, necesar. Există mai multe modalități de a face acest lucru: oferirea de voluntariat la organizații de caritate, ajutorarea organizațiilor de salvare a animalelor sau pur și simplu donarea către cineva care are nevoie, de exemplu. La fel cum poți fi generos cu străinii, poți, de asemenea, să nu mai amâne acea vizită la casa bunicii tale pentru a o ajuta cu noul telefon. Un sondaj realizat în 2017 a arătat că chiar și mici acte de generozitate pot face oamenii fericiți, așa că sfatul este că toată lumea poate câștiga.

8. Petreceți timp cu câinele sau pisica.

Când ajungeți acasă după o zi obositoare, probabil vă gândiți doar să vă aruncați pe canapea plângând reluarea procesului a doua zi. Dar te-ai gândit vreodată să petreci timp cu animalul tău de companie? Există studii care dovedesc avantajele contactului dintre oameni și animale, dar chiar și fără ele știm cât de mult acest contact ne face mai fericiți. Dacă aveți o pisică, opțiunea este să-l aveți pe canapea urmărind ceva foarte relaxant, dar dacă aveți un câine, încercați să mergeți cu el. Este o interacțiune grozavă care sigur beneficiază de ambele părți.

Tur colectiv cu băieții. O iubesc!

O postare împărtășită de Coralina Mundo Pet (@coralinamundopet) pe 29 noiembrie 2017 la 3:44 PST