8 sfaturi pentru a pierde greutatea fără a face dieta

1 - Mâncați niște migdale cu 15 minute înainte de masă

Înainte de prânz și cină, mâncați patru migdale și veți simți mai puțin foame, ceea ce vă ajută să faceți mâncăruri mai mici. De asemenea, vorbim despre un tip de grăsime sănătoasă care se găsește la nuci și migdale, care este bun pentru organism.

2 - Bea un pahar cu apă înainte de a mânca

Iată un alt mod de a vă face să vă simțiți mai puțin nevoie să completați farfuria. Un motiv pentru care câștigăm în greutate este că mâncăm chiar și atunci când ne simțim plini, iar băutul înainte de mese ne va accelera sentimentul de sațietate - ca să nu mai spunem că consumul de apă este esențial pentru sănătate.

3 - Un truc bun pentru cei care nu pot mânca fără suc

Băutul în timp ce mănâncă nu este recomandat și o modalitate de a-ți păcăli creierul în acest sens, mai ales dacă ești o persoană care nu poate pune sucul deoparte, este să pariezi pe pahare mai înalte și mai subțiri. Ei consumă mai puțin, dar nu vă lasă să vă dați seama pentru că sunt înalți.

4 - Alegeți feluri de mâncare mai mici

Urmând același raționament ca și articolul precedent, putem păcăli creierul dacă folosim mâncăruri mai mici atunci când alegem ce să mâncăm. Având senzația că placa este plină, evităm să exageram.

5 - Culoarea vasei face și ea diferența

În mod ideal, alege un fel de mâncare a cărui culoare contrastează cu culoarea mâncării - acest lucru a fost demonstrat pentru a face oamenii să aleagă porțiuni mai mici în mod inconștient pentru a se servi singuri.

6 - Scoateți din ochi mâncarea nesănătoasă

Este acel lucru: dacă te uiți la o poză cu un hamburger și chipsuri mult timp, e posibil să termini cu o gustare similară, dacă nu la fel, mai devreme sau mai târziu, nu?

Același lucru este valabil și pentru obiectele din casa ta. Evitați să lăsați pe ciocolată, bomboane, gustări și altele asemenea. De fapt, idealul este să încetați să cumpărați aceste produse, pentru că dacă nu le aveți acasă, nu le veți mânca.

7 - Lucrează pentru tine

Dacă beți multă sodă, de exemplu, și vrei să rupi obiceiul, cel mai inteligent lucru pe care îl faci este să nu ai sifon acasă și să înveți să bei mai multă apă atunci când îți este sete. Același lucru este valabil și pentru gustări: în loc să folosiți biscuiți umpluți, să aveți fructe în jur și opțiuni integrale pentru gustări mai sănătoase și mai puțin calorii.

8 - Nu mâncați produse direct din ambalaj.

Să fii conștient de cât de mult mănânci este esențial pentru a evita exagerarea și nu se întâmplă atunci când ai pachetul alimentar în mână - în cazul unui pachet de cracker, de exemplu.

În mod ideal, fracționați porțiunea pe care o veți mânca, separați-o într-un recipient și apoi depozitați pachetul cu restul produsului. Acest lucru te va face să nu mănânci mai mult decât ar trebui.