9 beneficii fabuloase ale dansului pol pentru sănătatea ta

1. Arde calorii

O clasă de pol de dans de o oră poate arde până la 500 de calorii, deoarece necesită mișcare intensă în mai multe grupuri musculare simultan. Pentru comparație, în același timp pierzi 360 de calorii în volei, 300 în culturism, 120 de studii, 60 de dormit și 270 de cumpărături pe piață.

2. Creșterea încrederii în sine

Pentru cei care au încredere în sine la parter, dansul de poli este o alegere excelentă: deoarece ajută la îmbunătățirea gândirii corpului și a aerului, este normal să ai o postură mai bună și, în consecință, o mai mare încredere în tine.

3. Stres inferior

Acumularea adrenalinei în organism poate duce la stres și anxietate. Arderea excesului într-o clasă de pole dance poate face corpul să creeze endorfine, adică hormonul fericirii. Vei fi mai relaxat și liniștit pentru a face față problemelor de zi cu zi.

4. Îmbunătățirea flexibilității

Multe probleme, cum ar fi durerea musculară, articulară sau a gâtului pot fi rezultatul lipsei de flexibilitate în corpul tău, care devine din ce în ce mai sedentar și rănit cu orice mișcare. Pole dance ajută la îmbunătățirea acestei dificultăți, întrucât are nevoie de corpul dvs. la potențialul maxim.

5. Întărește oasele

Exercițiile fizice ajută la întărirea oaselor și a articulațiilor, crescând atât mobilitatea cât și rezistența. Deoarece este un exercițiu mai lent, dansul de poli este ideal pentru întărirea țesutului conjunctiv și evitarea problemelor comune de accidentare în alte sporturi. Astfel, boli precum osteoporoza tind să pară mult mai dificile.

6. Dezvoltați echilibrul

Ați auzit despre conștientizarea kinestezică? Este capacitatea corpului tău de a ști exact unde se află în spațiu în raport cu alte obiecte. Pole dance, cu mișcările sale calculate milimetric, ajută la consolidarea acestei conștientizări prin echilibru.

7. Îmbunătățirea sistemului cardiovascular

Exercițiile aerobe fac ca sângele dvs. să circule mai ușor prin toate venele și arterele, întărindu-vă și inima! Pentru cei care petrec mult timp în picioare sau în șezut, dansul de poli este o modalitate excelentă de a consolida sistemul cardiovascular în ansamblu.

8. Preveniți durerea sarcinii

Dansul la poli nu este o practică complet feminină, dar au un avantaj suplimentar: practicienii obișnuiți întăresc mușchii abdominali, făcând sarcina mai puțin stresantă pentru spate și ușurând nașterea viitoare.

9. Dormiți mai bine

Mulți oameni raportează probleme de insomnie, dar uită că activitatea fizică poate ajuta la reglarea ciclului circadian. Pole dance este excelent pentru asta, deoarece te va obosi și te va face să dormi mai bine. De-a lungul timpului, alte aspecte din viața ta vor intra în centrul atenției, inclusiv dragostea și viața socială. La urma urmei, un cap gol nu duce la nimic!