Învață să rulezi în doar 30 de secunde [video]

Vrei să înveți cum să alergi fără riscul de accidentare și să obții la maxim ședința de exercițiu? Pentru că Greatist a creat videoclipul de mai sus, care explică în doar 30 de secunde ce trebuie să faci pentru a rula corect.

Astfel, conform videoclipului, prima parte a piciorului care ar trebui să atingă solul este dolofana, situată în partea anterioară, chiar înainte de curbura care există în mod normal în tălpile picioarelor.

Bombe, pași și postură

În plus, clipul sugerează să evitați mai întâi să vă calcați pe călcâie, deoarece acest lucru va determina mișcarea să se oprească și să vă revină la picior. De asemenea, ar trebui să aterizați cu genunchii ușor aplecați, menținând brațele îndoite la un unghi de aproximativ 90 de grade.

În timpul pasului, călcâiele trebuie să fie aproape de fund, iar pașii trebuie să fie poziționați chiar în fața centrului de masă al picioarelor, adică aliniat cu șoldurile. Pașii ar trebui să fie, de asemenea, netezi și flexibili, iar dacă adoptați o poziție ușor orientată spre înainte, acest lucru vă poate ajuta să creați o mai mare propulsie a mișcării.

Nu vă faceți griji dacă nu puteți încorpora toate aceste sfaturi și posturi prima dată. La urma urmei, corpul tău va avea nevoie de timp pentru a se adapta și a folosi corect toate aceste tehnici.

Sursa: Greatist