Cu un exercițiu simplu poți scăpa de gândurile negative.

Psihologul Tim Wilson a vorbit recent cu Business Insider despre gândurile negative care ne continuă să ne bată mintea. Wilson s-a referit mai exact la cei recurenti din cauza unei experiențe proaste care ne-a lovit din anumite motive, chiar dacă s-a întâmplat cu mult timp în urmă.

Potrivit expertului, unele experiențe trecute ne împiedică să găsim echilibru în momentul prezent, așa că învățarea să le abordăm este esențială.

El explică că o modalitate foarte eficientă de a opri aceste gânduri negative care ne trag în jos este de a face un exercițiu de scriere relativ simplu, deși pare complicat.

Pen și hârtie

Practic, timp de trei zile, tot ce trebuie să faci este să scrii, peste 15 minute, pe o bucată de hârtie, care sunt aceste gânduri negative care îți tulbură viața și de ce îți pățesc în minte mereu. Acest exercițiu a fost dezvoltat de psihologul James Pennebaker și este deja dovedit eficient.

Poate părea un exercițiu chinuitor - și știm că atingerea plăgii nu este neapărat cel mai amuzant lucru din lume - dar este important să stai ferm, chiar dacă te simți puțin rău pentru acele 15 minute pe zi și rămâi. profund concentrat pe acele gânduri care te rănesc.

Nu contează dacă scrisul tău iese puțin fiabil la început - ceea ce este în joc nu este abilități literare. Cert este că după trei zile de la același exercițiu, oamenii tind să vadă acest eveniment negativ diferit și să-l înțeleagă și mai bine, ceea ce îi face să nu se mai gândească la asta atât de des.

Drept urmare, acești oameni chiar au o îmbunătățire a sistemului imunitar. Deci, nu e timpul să încerci și tu acest exercițiu?