Cum să te descurci cu dorința de a merge la muncă?

Luni devreme, ceasul se trezește, te duci să te culci cât mai des și ieși din casă în grabă, fără prea multă veselie și dorință de a face față altei zile de muncă. Ideea este că lumea nu-i pasă deloc de lenevia dvs. de dimineață și nu aveți prea mult de ales decât să lucrați - întrebarea este, cum?

În primul rând, trebuie înțeles că este absolut normal să te simți leneș și lipsit de dorință, mai ales după o vacanță prelungită. Apoi, pentru a evita disperarea, merită să verificăm câteva metode care s-au dovedit care ne determină să împingem munca zilei și să o începem.

Despre amânarea modului corect

Procrastinarea este un mod bizar pe care creierul nostru îl găsește să întârzie programările și să lase totul până în ultimul moment. Deși acest lucru pare total dăunător, este posibil să privim lucrurile diferit.

Ați simțit vreodată că la sfârșitul unui termen limită de proiect vă angajați să faceți alte lucruri? Pentru psihologie, aceasta se numește „procrastinare structurată”, care este să facem sarcini minore pe care le putem termina mai repede, chiar și atunci când înseamnă ignorarea celei mai urgente și mai importante sarcini.

Acesta este practic motivul pentru care uneori sfârșești să faci o mulțime de servicii de menaj atunci când trebuie să termini un raport. Expertul de comportament, Dan Ariely, are o viziune particulară asupra procrastinării structurate și nu este tipul care susține ideea că ar trebui să încercăm să păstrăm căsuța poștală întotdeauna limpede, răspunzând totul imediat.

Problema aici, mai ales când nu ai chef de muncă, este să te gândești la cel mai bun mod de a folosi o procrastinare structurată pentru tine. Practic, puteți „face o greșeală” și puteți începe să faceți alte sarcini ușoare, care fac parte din angajamentele dvs. de muncă - astfel, treptat, totul se face așa cum trebuie. Începerea cu partea ușoară este utilă, deoarece este încă ceva care trebuie făcut, dar se simte că nu lucrezi cu adevărat.

Tactica celor 45 de minute

Nu este întotdeauna ușor să începeți cu sarcinile care sunt mai puțin de lucru, iar atunci amânarea structurată nu este viabilă. Când se întâmplă acest lucru, o altă modalitate de a face ceea ce este necesar este să stipulăm blocuri de dedicare de 45 de minute: în acest timp, care poate fi chiar cronometrat dacă doriți, munca trebuie să fie făcută intens, fără a verifica rețelele de socializare sau a răspunde la mesaje pe WhatsApp., de exemplu.

Această concentrare de 45 de minute se poate face toată ziua și, de fiecare dată când este timpul, puteți bea apă sau puteți merge la baie, de exemplu. Apoi încă 45 de minute de dedicare totală.

Ideea blocurilor de timp este inspirată de o tehnică numită Pomodoro, care se concentrează pe 25 de minute de activitate intensă, cu pauze de 5 minute. Fiecare bloc de 25 de minute este un pomodoro, iar după patru pomodor, pauză poate fi mai lungă și poate dura până la 30 de minute, astfel încât creierul să fie relaxat și totul revine la următoarea sesiune.

Chiar ai nevoie de motivație?

Trebuie să ne gândim și la motivație și la conceptele sale, deoarece tindem să credem că putem face ceva doar atunci când suntem motivați, chiar dacă nu este așa.

Cine caută demitificarea subiectului este scriitorul Oliver Burkeman, care pune la îndoială necesitatea noastră de a face ceva doar atunci când suntem motivați. Pentru el, problema este că această idee ne face să credem că trebuie să ne simțim motivați să ducem ceva mai departe, când, de fapt, putem face lucruri chiar dacă nu ne place.

Burkeman ne spune că dorința noastră de a lucra nu trebuie depășită inventând un anumit factor motivațional, ci în schimb putem învăța să trăim cu faptul că nu întotdeauna vom face lucrurile de care ne bucurăm. Este posibil să nu avem chef să facem ceva, să îl înțelegem și să îl facem oricum pentru că face parte din el. Sunteți de acord

***

Știați că Curious Mega este și pe Instagram? Faceți clic aici pentru a ne urma și rămâneți în vârful curiozităților exclusive!