Consultați câteva sfaturi pentru a vă stimula memoria
Ți s-a întâmplat vreodată să ieși și să cauți ceva și să uiți doar ce ai de gând să faci? Pierderea memoriei este frecventă și, potrivit site-ului Greatist, deși este o consecință a vârstei, nu trebuie să fii bătrân pentru a începe să suferi de ea.
Potrivit articolului, mai multe studii subliniază faptul că volumul extraordinar de informații la care suntem expuși în fiecare zi, pe lângă diferitele activități cu care ne angajăm în același timp - e-mail, muncă, Twitter, studii, Facebook, mobil etc. -, poate avea o influență negativă asupra memoriei noastre. Cu toate acestea, există câteva tehnici simple care pot ajuta foarte mult. Verificați:
Dormi bine
Să fim nedormiți ne pot afecta memoria pe termen lung și pe termen scurt și să ne lămurim poate reduce capacitatea noastră de a reține informații noi cu până la 40%. În plus, în timpul somnului creierul nostru prelucrează aceste noi informații și întărește cele mai recente amintiri.
Faceți exerciții fizice
Unele studii sugerează că exercițiile fizice pot crește dimensiunea hipocampului, zona creierului responsabilă de memorie. Așadar, chiar și pentru o simplă plimbare de 30 de minute, îndepărtați lenea și treceți la mișcare.
Provocă-ți mintea
Îți poți provoca mintea cu mici schimbări în rutina ta, cum ar fi încercarea de a-ți folosi mâna ne-dominantă - dacă ai mâna dreaptă, încearcă să folosești mâna stângă - să faci ceva sau să alegi un alt drum înapoi acasă. Notarea adreselor în loc să utilizați GPS-ul și memorarea numerelor de telefon în loc să vă bazați doar pe agenda dvs. de telefon vă poate ajuta.
Învață să studiezi la timp
O alternativă bună este să arunci o privire rapidă la ceea ce ai învățat în timpul zilei înainte de culcare și să faci același lucru după ce te-ai trezit. Astfel veți ajuta creierul dvs. să repare aceste noi informații în memorie.
O altă tehnică, care promite o îmbunătățire a păstrării informațiilor noi cu până la 50%, funcționează ca un fel de „revizuire distanțată”. Practic, tehnica este de a împărți informațiile în blocuri mai mici, care ar trebui revizuite în mod constant pe o perioadă de câteva luni. În acest fel, pe lângă îmbunătățirea memoriei, veți testa, de asemenea, activ cunoștințe noi, nu doar recitirea textului.
Unele metode pentru a activa memoria
Dacă de multe ori aveți probleme să vă amintiți datele sau programările importante pe care le-ați notat în calendar, încercați să creați o poveste legată de zile și ore. De fapt, cu cât este mai nebună povestea, cu atât mai bine! Când o poveste este foarte ciudată, avem multe șanse să ne amintim.
Dar dacă problema este să vă amintiți numele persoanelor pe care tocmai le-ați întâlnit, încercați să le repetați des în timp ce vorbiți cu noul dvs. prieten. De asemenea, creați unele obiceiuri, cum ar fi să lăsați întotdeauna cheile în același loc și să faceți o scurtă listă de verificare înainte de a pleca de acasă. Îți poți aminti toate acestea?
Sursa: Greatist
Recomandat
