Cunoașteți alimentele care ajută la contracararea efectelor fumatului

Procentul de fumători a scăzut în ultimii ani, dar chiar și așa, în general, numărul persoanelor care fumează a crescut - odată cu însuși populația lumii a crescut într-un ritm puternic. Datele din 2014 au estimat aproape 1 miliard de fumători în toată lumea.

Renunțarea la acest obicei obișnuit nu este deloc ușor - experiență personală -, dar este cu totul posibil să scapi de fum! Pentru cei care nu pot, sau chiar pentru cei care au renunțat recent, un sfat este să parieze pe alimente care ajută la contracararea efectelor fumatului. Notează-l:

1. Alimente bogate în vitamina E

Ouăle, laptele, orezul brun, cartofii dulci, nucile, semințele de floarea soarelui și legumele cu frunze verzi sunt bogate în această vitamină, care are caracteristici antioxidante și este excelent pentru protejarea celulelor și arterelor de la deteriorarea fumului. Vitamina E scade, de asemenea, riscul de probleme cardiace și cancer.

2. Alimente cu coenzima Q10

Un alt tip de antioxidanți, CoQ10 este excelent pentru prevenirea problemelor cardiace și pulmonare. Puteți găsi această substanță în alimente precum semințe de susan, somon, broccoli, conopidă și avocado.

3. Alimente bogate în vitamina C cu bioflavonoide

Fumatul excesiv poate șterge vitamina C a corpului tău, lăsându-te mai vulnerabil la boli respiratorii precum gripa, bronșită și răceală. Aceasta vitamina iti intareste sistemul imunitar si se gaseste in portocale, capsuni, kiwi, spanac si papaya.

4. Alimente bogate în vitamine B

În general, vitaminele B sunt bune pentru sistemul neurologic, funcția hepatică și plămânii și totuși nu sunt produse de corpul nostru. Fumătorii înrăutățesc această caracteristică, necesitând un consum mai mare de alimente precum ouă, pește, ficat și cereale integrale.

5. Extract de semințe de struguri

Găsit sub formă lichidă sau capsulă, extractul de semințe de struguri are mai multe beneficii pentru organism, dintre care unul este direct legat de repararea plămânilor afectați de fumul de țigară.

***

Este important să vă amintiți că consumul acestor alimente nu trebuie luat ca o susținere pentru a continua să fumați. În mod ideal, ar trebui să aveți o dietă bine echilibrată, expertă și să practicați activitatea fizică și să renunțați la acest obicei care este legat de o varietate de boli.

Dacă aveți nevoie de un stimulent, consultați campanii publicitare izbitoare care încearcă să descurajeze fumătorii să continue cu țigările lor. Și dacă este necesar, contactați serviciul local de sănătate pentru tratamente de renunțare la fumat.