Atenție, insomniaci! Neuroștiința explică cum lipsa de somn poate chiar ucide

Cât știm despre somn? Este bine știut că aceasta este una dintre activitățile pe care majoritatea oamenilor le fac în existența lor: dacă trăiești să ai 90 de ani, cu siguranță vei petrece aproximativ 32 dintre ei dormind. Somnul este la fel de vital pentru noi ca alimentarea sau apa potabilă. Astfel, privarea de această activitate ne poate ucide și pe noi.

Și somnul nu este unic pentru oameni, deoarece împărtășim această activitate cu majoritatea speciilor, de la alte mamifere la insecte sau reptile. Oamenii de știință în somn ajung acum să fie în dezacorduri legate de utilitatea somnului. Unii sugerează că somnul este esențial pentru memorie, în timp ce alții susțin că somnul funcționează ca un demachiant pentru creier.

Cu toate acestea, ceea ce este cel mai sigur să afirme în această lume haotică astăzi este că dormim din ce în ce mai puțin, iar atunci când facem, avem un somn de calitate mai proastă decât aveau bunicii înainte.

haos

Graba zilnică, programările interminabile, alcoolul, nicotina, medicamentele, consumul de electronice, grijile și toată nebunia actuală ne împiedică să avem un somn mai sănătos, esențial pentru funcționarea creierului.

Și ce poate provoca această lipsă de somn de calitate? Conform unui articol de pe site-ul companiei Fast Company, somnul slab (sau nu dormi deloc) poate provoca lipsă de atenție și concentrare, eșecul de a lua decizii și face oamenii mai puțin de încredere. Conform articolului, lipsa de somn poate chiar ucide.

Acest lucru se datorează faptului că toate activitățile noastre și comportamentul „multitasking” anihilează capacitatea noastră de a filtra informațiile irelevante, așa cum a explicat Michael Chee, cercetător în somn la Universitatea Națională din Singapore. În unul din experimentele sale, Chee i-a invitat pe voluntari să participe la o sarcină simplă: apăsați un buton atunci când o lumină clipește. Pentru persoanele care dormeau prost, chiar și această activitate ușoară a devenit defectuoasă.

Articolul Fast Company, bazat și pe cercetările publicate în The Telegraph, afirmă că lipsa de somn poate fi legată chiar de accidente majore, precum Cernobîl și deraierea recentă a trenului din New York.

Atunci când vine vorba de accidente auto, lipsa somnului este o cauză majoră. „Pericolul este atunci când se întâmplă celor care conduc sau monitorizează informații. Creierul este„ reglat ”în momentul nepotrivit, spune Chee. Și nu numai că: lipsa de somn poate duce la boli cardiace, neurologice și cardiace joase. imunitate.

Care este suma ideală?

Cercetătorii sugerează că avem într-adevăr nevoie de acele opt ore de somn pe noapte. Conform datelor publicate, americanii dorm în medie aproximativ șase ore pe noapte, deși petrec șapte ore și jumătate culcată.

Dacă suferiți de insomnie sau de orice altă tulburare legată de somn, căutați un expert în zonă pentru a vă rezolva problema.

Rețineți, de asemenea, rutina zilnică: dacă aveți exces de greutate, faceți exerciții fizice în mod regulat, mâncați bine sau nu, beți sau fumați. Încercați să duceți o viață mai sănătoasă pentru a dormi bine. Adesea, cu unele modificări minore în timpul zilei, somnul tău poate fi mult mai bun și mai odihnitor.