De unde a venit discuția că trebuie să bem 8 pahare de apă pe zi?

Cine nu a auzit niciodată acea poveste că ar trebui să avem opt pahare de apă pe zi pentru a ne menține corpul hidratat? Pentru că oamenii de la Verge au decis să-și dea seama de unde provine această sumă - și au descoperit câteva lucruri interesante. După cum am explicat într-un videoclip postat pe pagina de fani de pe Facebook (pe care îl puteți vedea în acest link), se pare că acest chat a devenit popular datorită unui studiu pe nutriție realizat în 1945.

Această cercetare sugerează că consumul zilnic pentru adulți ar trebui să fie de 2, 5 litri - și clarifică faptul că cea mai mare parte a acestei cantități este obținută din apa conținută în alimentele pe care le pregătim. La urma urmei, îl puteți găsi în aproape orice mâncare (și băutură, desigur!), Ceea ce înseamnă că, deși este recomandat să îl beți des, nu este singurul lucru care vă păstrează hidratat.

Glub, glub

Potrivit oamenilor de la The Verge, adevărul este că este destul de dificil să stabilești câtă apă trebuie să bea exact pe zi pentru a rămâne sănătos. Asta pentru că o mulțime de factori afectează consumul de care avem nevoie pentru fiecare dintre noi, cum ar fi înălțimea, greutatea, locul în care trăim și lucrăm, activitățile fizice pe care le efectuăm și chiar ceea ce mâncăm în timpul zilei.

Dar atunci, cum a devenit atât de populară discuția cu opt pahare? Oamenii de la The Verge susțin că este probabil pentru că acest număr este ușor de reținut! Simplu ca asta. De asemenea, în videoclip, ei explică că este dificil să se argumenteze împotriva acestui număr specific atunci când există atât de multe informații conflictuale despre deshidratare.

Un exemplu pe care The Verge l-a folosit pentru a ilustra acest lucru a fost un studiu american în care cercetătorii s-au bazat pe osmolaritatea urinară - adică concentrația de particule dizolvate la pipă - pentru a determina că mai mult de jumătate dintre copiii națiunii nu au primit unul. hidratare inadecvată.

Așadar, mai multe portaluri de știri au lansat aceste informații - ceva care ar fi destul de îngrijorător dacă ar fi adevărat! Se dovedește că osmolaritatea urinară nu este decât o modalitate de a măsura concentrația de particule din urină și este rar folosită pentru a determina dacă o persoană este cu adevărat deshidratată sau nu.

Din fericire, propriul nostru corp ne oferă indicii despre momentul în care trebuie să ne hidratăm. Printre simptomele cele mai frecvente se numără colorarea urinei noastre (mai întunecată decât în ​​mod normal), setea (desigur), dureri de cap, amețeli, gură uscată și ochi etc. Așadar, dacă observați oricare dintre aceste lucruri sau dacă vă simțiți obosit sau slab într-un mediu fierbinte și sunteți prea transpirat, aveți un pahar cu apă! Cu alte cuvinte, în loc să te bazezi pe un număr specific, acordă atenție la ceea ce spune corpul tău.

***

Mega concurează pentru premiul Digital Influencers Award și ne puteți ajuta să fim campioni dubli! Faceți clic aici pentru a afla cum. Bucură-te că ne urmărești pe Instagram și abonează-te la canalul nostru YouTube.