Înghițind emoția sau izbucnind de furie: care este cel mai rău pentru sănătatea ta?

Sunteți printre cei care cred că o discuție bună este fundamentală sau de tipul care preferă să nu se certe pentru că nu le-a scuturat pacea? Dacă sunteți cel mai tare tip, pregătiți-vă pentru o veste atât de bună: faptul că obișnuința de a intra în discuții este ceva care ne poate răni sănătatea.

Un studiu publicat pe această temă a analizat comportamentul unor cupluri în perioadele de ceartă. Rezultatul? Plonjarea capului în lupte și discuții ne poate face să dezvoltăm boli de inimă. Pe de altă parte, evitarea intrării în prostie și retragerea crește riscul de a dezvolta boli musculo-scheletice, întrucât spatele și gâturile tind să fie mai stresate în aceste situații.

Această cercetare, pe lângă faptul că arată că lupta nu este niciodată un lucru bun, evidențiază în continuare relația dintre emoțiile noastre, corpul nostru fizic și sănătatea noastră generală. Potrivit psihologului de studiu Robert Levenson, acesta este un mod de a realiza că comportamentele noastre pe termen lung ne pot cauza probleme de sănătate.

metodă

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au studiat comportamentul unor cupluri timp de 20 de ani. În această perioadă, au fost luați în considerare factori precum vârsta, educația, starea de fitness, fumatul, alcoolul și consumul de cofeină.

Grupul care a avut cele mai multe reacții negative în ceea ce privește emoția versus sănătate a fost soții, dar asta nu înseamnă că femeile au fost lăsate deoparte: plătesc și pentru luptele de sănătate pe care le au acasă.

Cercetarea a urmărit să afle cum discuțiile care durează în medie 15 minute ar putea afecta sănătatea cuplului după 20 de ani de căsătorie. La finalul analizei, cercetătorii sugerează că ne gândim mai mult la gestionarea furiei în cazul apei calde și nu la reprimarea emoțiilor în cazul persoanelor care nu luptă.

evaluare

"Conflictul se întâmplă în fiecare căsătorie, dar oamenii se ocupă de el în moduri diferite", a explicat autorul studiului Claudia Haase. Echipa de psihologi a evaluat un număr de 156 de cupluri heterosexuale de vârstă mijlocie care au fost alături de partenerii lor din cel puțin 1989. Participanții au acum între 60 și 90 de ani.

Pentru a însoți luptele, participanții au mers la laboratoare unde au fost monitorizați complet la fiecare 5 ani. Acolo au discutat situații cotidiene și evenimente marcate, pozitiv sau negativ, în viața lor.

În timp ce discutau relațiile lor, experții comportamentali au evaluat reacțiile participanților pe baza expresiilor faciale, a limbajului corpului și a tonului vocii. Apoi, fiecare persoană a răspuns la un chestionar care, printre mai multe întrebări, a controlat prezența unor probleme specifice de sănătate.

Luptă sau fugi?

În caz de furie, cercetătorii au ajuns la un consens al limbajului vizual: buzele strânse, sprâncenele încovoiate, fălcile apăsate, vocile alterate. Comportamentul celor care fug de luptă și înghite furia nesănătoasă include rigiditatea facială, mușchii rigid ai gâtului și un contact vizual slab.

În rezultat, s-a ajuns la concluzia că cei mai iritați tind să dezvolte boli de inimă și dureri toracice, pe lângă tensiunea arterială ridicată. Cei care se confruntă cu dureri au adesea dureri de spate, dureri articulare și tensiune musculară în general, în special în zona gâtului.

Cercetătorii speră să ne avertizeze, atunci, că emoțiile noastre afectează foarte mult calitatea sănătății noastre. Lucrul pentru a gestiona stricăciunile sau a putea vorbi despre sentimentele tale sunt sarcini cheie pentru cei care doresc să trăiască bine și mai mult. Și cum te descurci cu ceea ce simți?

* Publicat pe 05.07.2016