Înțelegeți de ce ne este frică și cum are grijă de noi

Cine nu se teme de nimic sau s-a speriat deja de o situație? Zgomote ciudate în interior, străini care ne urmăresc pe stradă, animale furioase, filme horror și multe alte motive sunt suficiente pentru a face cursa inimii, transpirația mâinilor, respirația mai rapidă și mușchii să se contracte.

Mulți oameni le place să se teamă. Emoția care vine cu ea poate fi chiar plăcută pentru unii, cum este cazul persoanelor care iubesc filmele de groază sau jucăriile de joacă. Dar, în cele mai multe cazuri, frica nu este foarte binevenită. Dar știi de ce îl simțim? Știți care este cauza acestei reacții intense?

La urma urmei, ce este frica?

Frica este o reacție involuntară cauzată atunci când trecem printr-un anumit stimul stresant. Creierul eliberează substanțe chimice care provoacă inima la foc, respirația rapidă, contracția musculară, printre altele. Toate acestea sunt cunoscute și ca reacție de luptă sau de zbor.

Stimulentul pentru ca acest lucru să se întâmple poate fi cauzat de mai multe lucruri: un gandaci, un revolver în cap, un teatru plin de oameni care așteaptă un discurs de la tine, trântirea ușii în fața vântului, printre multe alte cauze. Creierul este declanșat involuntar, nimeni nu are control asupra lui.

Calea joasă

Există două căi către reacția de teamă: calea scurtă, rapidă și confuză și drumul mai lung care oferă o interpretare mai exactă a stimulilor. Ideea principală a drumului scăzut este să nu riscați. Să luăm un exemplu de trântire a ușii, astfel încât toată lumea să înțeleagă mai bine acest proces.

Dacă ușa din față a casei tale trântește brusc, ar putea fi vântul sau hoțul. Drumul de jos ne conduce mai întâi să credem că este un hoț, căci este mai ușor să ne pregătim pentru cel mai rău decât să credem că este vântul și să stăm în fața revolverului unui bandit.

Ușa care bate este stimulul și creierul trimite aceste date la talamus. Acesta, la rândul său, nu știe dacă semnele sunt periculoase sau nu, dar odată ce pot fi, el trimite informațiile către amigdala. Ea primește impulsurile neuronale și acționează pentru a vă proteja, spunându-i hipotalamusului să înceapă lupta sau reacția de zbor.

Drumul

Calea rutieră este mai complexă. Aici, toate opțiunile sunt luate în considerare. De exemplu, ușa trântește un hoț sau este vântul? Ochii și urechile trimit această informație către talamus, care trimite totul la cortexul senzorial. Acolo, datele sunt interpretate, creând sens.

Odată ce un rezultat este determinat, totul este trimis la hipocamp, care stabilește un context. El creează întrebări precum: „Am mai simțit acest stimul înainte? Ce a însemnat? Există alte lucruri care oferă indicii despre a fi hoț sau vânt? Toate datele sunt transmise și analizate, determinând ce pot fi cu adevărat.

Apoi, toate acestea sunt trimise amigdalei, care la rândul său îi spune hipotalamusului dacă oprește sau nu lupta sau reacția de zbor. Drumul durează mai mult decât drumul scăzut și de aceea avem mai multe momente de teroare înainte de a ne calma când frica este activată prin el.

Lupta sau zborul

Pentru a activa aceste reacții, hipotalamusul conectează două sisteme: nervos simpatic și cortical suprarenal. Primul folosește căile nervoase pentru a iniția reacțiile corpului, iar al doilea folosește fluxul sanguin. Îmbinându-i pe cei doi, simțim nevoia să alergăm sau să ne confruntăm cu pericol pentru supraviețuire.

Când sistemul nervos simpatic este activat, corpul se accelerează, devine încordat și imediat devine alert. Dacă există un hoț la ușă, va trebui să acționați rapid. În același timp, hipotalamusul eliberează corticotropină în glanda pituitară atunci când sistemul cortical suprarenal este trezit, mișcându-se prin fluxul sanguin.

Această inundație de adrenalină, norepinefrină și zeci de alți hormoni determină modificări ale organismului, precum creșterea tensiunii arteriale, pupile dilatate, vene contractate, glucoză crescută, mușchi încordat, dificultăți de concentrare, oprirea sistemului imunitar, printre multe alte simptome.

Și de ce ne temem?

Frica este asociată cu instinctul de supraviețuire. Dacă nu am simți asta, nu am supraviețui mult. Ne-am plimba în trafic, am trăi cu oameni infectați cu boli contagioase, am fi alături de animale feroce. Dar oamenii au învățat să se teamă de-a lungul evoluției umane.

Frica conditionata

Răspunsul la frică poate a fost perfecționat cu evoluția, dar există și o altă latură: frica condiționată. El este cel care îi determină pe unii să considere câinii drept monștri, în timp ce majoritatea îi consideră parte a familiei. Poate că acești oameni au fost mușcați ca copii, iar mai târziu creierul încă asociază câinii cu amenințarea.

Cele mai frecvente temeri

Există multe tipuri de temeri, dar unele sunt mult mai frecvente. Potrivit unui sondaj al adolescenților americani din 2005, cele mai frecvente 10 temeri sunt atacurile teroriste, păianjenii, decesele, greșelile, războiul, greutatea, violența / crima, fiind singuri, viitorul și războiul nuclear, în aceeași ordine.

Încă ne este frică să vorbim în public, să mergem la dentist, să simțim durere, să avem cancer și să șerpi. Toate aceste temeri sunt duse la vârsta adultă. Dar, în timp ce pot exista temeri universale, există cele specifice de la individ la individ și chiar comune în comunități, regiuni sau chiar culturi.

Cu toate acestea, experimentarea fricii din când în când este sănătoasă și face parte din viață. Dar trăirea cu frica cronică poate fi dăunătoare fizic și emoțional. Atunci când o persoană se teme întotdeauna de ceva, evită să participe la activitățile zilnice și nu are interacțiuni sociale, atunci este timpul să caute ajutor medical pentru a o depăși.

Depasirea fricii

Studiile arată că șoarecii cu amigdalele deteriorate merg la pisici fără teamă. Dar, deoarece majoritatea dintre noi nu doresc să îi dezrădăcineze, trebuie să explorăm alte modalități de a depăși frica. Mulți văd terapii comportamentale pentru eradicarea oricărei frici.

Stingerea fricii implică crearea unui răspuns condiționat care să contrazică răspunsul condiționat al fricii. Noua memorie creată prin stingerea fricii încearcă să înlocuiască memoria care preia deja conștiința fiecărui individ. În felul acesta, frica va mai exista, dar ideea că nu se va întâmpla nimic va veni ca o prioritate în ordinea gândurilor.