Aceste 10 practici simple îți vor îmbunătăți viața mult mai bine

Cega Mega publică adesea câteva sfaturi pentru cei care doresc să devină mai deștepți. De asemenea, am oferit câteva sfaturi celor care simt că sunt întotdeauna obosiți și chiar am învățat câteva trucuri pentru a vă îmbunătăți memoria, vă amintiți? Iată sfaturile din revista Time pentru cei care doresc mai multă calitate a vieții:

1 - Ia legătura cu natura

Oamenii par să nu înțeleagă încă că contactul cu natura este benefic, dar pune-ți în cap o singură dată că campingul, drumețiile, înotul, scufundările și tindeți o grădină sunt activități care pot reduce stresul în fiecare zi Apropo, te fac mai creativ și ai o memorie mai bună.

2 - Exercițiu!

Te-ai săturat să auzi din toate părțile că trebuie să faci un fel de activitate fizică - dar este adevărat. Pe lângă faptul că îți fac corpul mai sănătos, activitățile fizice te fac mai fericit și mai inteligent, îmbunătăți calitatea somnului, crește libidoul și bineînțeles te fac să te simți mai fericit cu corpul tău.

Un studiu de la Harvard a evaluat secretele longevității într-un grup de bărbați de peste 70 de ani și, ghicim ce: toți, sănătoși și fericiți, practicau activitate fizică.

3 - Stai aproape de prieteni și familie

Daniel Gilbert, un expert în fericire, susține că una dintre cele mai mari surse de bucurie este relația pe care o avem cu prietenii și oamenii reali din familia noastră.

De exemplu, singurătatea este cunoscută ca fiind legată de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și diabet. Persoanele în vârstă din lume subliniază întotdeauna importanța unor bune relații sociale. De fapt, prietenii tăi și oamenii pe care îi iubești te fac să trăiești mai mult și mai bine.

Împărtășirea evenimentelor bune cu prietenii dvs. este o modalitate excelentă de a îmbunătăți relația pe care o aveți cu ei. Și invers. De aceea, este întotdeauna important să știi să asculți. Și știți cel mai bun mod de a fi instantaneu fericit? Faceți ceva mișto pentru un prieten sau membru al familiei. Adevărul.

4 - Exprimă recunoștință

A arăta cuiva pentru care sunteți recunoscător vă va face o persoană mai fericită, vă va îmbunătăți relația și viața celor din jurul vostru.

5 - Meditați

Știm că a medita pare a fi ceva care nu are nicio problemă, dar nu chiar. Se pare că sunt cei care pot opri totul, stau în poziția lotusului, închid ochii, goli capul și își concentrează toată atenția doar asupra respirației.

Meditatorii sunt mai fericiți, mai conștienți, mai puțin stresați, mai puțin deprimați și mai puțin obosiți. Pe lângă meditație, rugăciunile, chiar și persoanelor care nu sunt religioase, te pot face să te simți mai bine.

6 - Dormiți bine

Întotdeauna există acel prieten al tău care spune că va avea veșnicie să doarmă și că nu trebuie să pierzi timpul cu ochii închiși pe un pat. Există chiar logică în raționamentul acestui tip, dar adevărul este că somnul este fundamental, deoarece oboseala este suficientă pentru a te supăra și pentru a nu-ți putea îndeplini sarcinile zilnice. Există studii care dovedesc că lipsa de somn poate face o persoană să acționeze etic, știi?

Dacă vă pasă cum arătați, știți că dormitul bine vă face să arătați mai bine. Și acel pui de jumătate de oră este întotdeauna binevenit. S-a dovedit științific, la fel ca în cazul tuturor beneficiilor despre care am vorbit până acum, că a face un pui de somn îmbunătățește performanțele la locul de muncă și chiar îți scoate gândurile negative care pot face caraminholele în capul tău mic.

7 - Provocați-vă

Hai: învățarea unei limbi noi îți lasă creierul; a lua lecții de muzică îți crește inteligența; Creșterea puterii voastre este o problemă de formare, iar puterea este mai importantă decât IQ. Printre lucrurile care provoacă cel mai mare regret la persoanele în vârstă sunt: ​​a nu studia și a lăsa oportunitățile să treacă.

8 - Râde

Oamenii cu bună dispoziție au sisteme imunitare mai bune decât încruntările. Râsul scade riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale și chiar înmoaie durerile de dinți. Râsul ar trebui să fie una dintre prioritățile tale, știi?

9 - Contact uman

Știați că sprijinirea oamenilor poate reduce stresul și le poate îmbunătăți performanța atunci când lucrează în echipă? În plus, îmbrățișarea este aproape sinonimă cu fericirea. Când atingerea merge puțin mai departe și în câmpul sexual, fiți conștienți că relațiile sexuale împiedică atacurile de cord și cancerul.

10 - Fii optimist

Menținerea ritmului (și realist, de asemenea, amintiți-vă) gândurile vă vor face să trăiți mai mult, mai sănătos și mai fericit. Armata încurajează adesea soldații să fie optimiști și încrezători în sine, după toate acestea este un mod simplu de a îmbunătăți performanța.

***

Deci, ce părere aveți despre sfaturile de mai sus? Nu uitați că toate acestea sunt rezultatul diverselor cercetări. Dacă doriți să aveți acces la ele, faceți clic aici.