Aceste 6 obiceiuri Îmbunătățesc dramatic sănătatea inimii femeilor

Live Science a publicat recent un articol cu ​​rezultatele noilor cercetări privind sănătatea femeilor. În cele din urmă, aceste studii au enumerat câteva obiceiuri simple care, dacă sunt adoptate, pot îmbunătăți calitatea vieții femeilor și pot evita drastic riscul de boli cardiovasculare.

Dacă sunteți de tipul care nu crede cu adevărat în aceste cercetări „nebunești”, fiți conștienți că nu numai că este sunet, dar, în cazul inimii feminine, 75% din atacurile de cord la femei tinere ar putea fi pur și simplu prevenite cu unele modificări simple de rutină. din fiecare dintre ei.

Studiul

Pentru a ajunge la aceste concluzii, aproximativ 70.000 de femei au fost evaluate pentru 20 de ani. În tot acest timp, am studiat oricare și toate problemele cardiovasculare pe care voluntarii le-au prezentat, inclusiv cazurile de deces. A funcționat astfel: la fiecare doi ani, s-au evaluat șase aspecte ale stării de sănătate a fiecărui voluntar: consumul de țigarete, alcool, indicele de masă corporală (IMC), activitatea fizică, timpul în fața televizorului și dieta.

Potrivit cercetătorului Andrea Chomistek, ideea era să găsească relația dintre bolile de inimă și obiceiurile rele ale stilului de viață. Studiul a luat în considerare faptul că, în SUA, femeile între 35 și 44 de ani continuă să aibă același risc de boli cardiace, în timp ce alte grupuri de alte grupe de vârstă par să se fi îmbunătățit în consecință.

Acest scenariu poate fi atribuit obiceiurilor de stil de viață ale femeilor din această grupă de vârstă. La începutul studiilor, femeile aveau în medie 37 de ani, iar bolile de inimă au început să apară la vârsta de 50 de ani.

Venituri și beneficii

Cei care nu aveau probleme de sănătate, de asemenea, nu fumau, nu beau mai mult de o doză de alcool pe zi, aveau un IMC sănătos, practicau cel puțin 2, 5 ore de activitate fizică pe săptămână, priveau televizorul mai puțin de 7 ore pe zi. saptamana si a avut o dieta bogata in legume si cereale integrale si saraca in carne rosie, cereale rafinate si zahar.

Cercetătorii au realizat apoi că femeile care urmează aceste sfaturi pentru o viață sănătoasă în toate felurile au o șansă redusă cu 92% de a avea un atac de cord și riscul de a dezvolta boli de inimă - inclusiv factori precum hipertensiunea arterială și tensiunea arterială. diabetul de tip 2 - a scăzut cu 66%. Acest lucru, desigur, în comparație cu rutina femeilor care nu respectă strict niciunul dintre factorii care definesc sănătatea bună.

În plus, cercetătorii și-au dat seama că 75% din atacurile de cord la femei la această vârstă și aproape jumătate din problemele de sănătate ale acestor voluntari ar fi putut fi pur și simplu prevenite dacă toate ar fi avut un stil de viață sănătos.

Deci, femei, te-ai oprit vreodată să fii atent la acești indici de sănătate? Oamenii de știință avertizează că trebuie să exersezi cel puțin patru dintre cele șase indicii de sănătate bună, dar cine le poate practica pe cele șase ajunge, în mod sigur, în profit. Care dintre ele fac parte din viața ta? Spune-ne în comentarii! Și, desigur, cercetarea a fost făcută cu femei, dar știm că aceste obiceiuri sănătoase sunt recomandate tuturor, apoi lenjerie, fără scuze.