Aceste 8 obiceiuri sănătoase îți pot îmbunătăți viața în mai puțin de 1 minut

Când vine vorba de sănătate, trebuie să fim atenți și să încercăm să ținem totul la zi pentru a avea o viață mai lungă și mai bună. Aici, la Mega Curioso, avem un interes special pentru acest subiect și v-am împărtășit deja câteva informații despre, de exemplu, cele mai sănătoase alimente din lume și cele mai bune secrete, astfel încât să nu vă îmbolnăviți, ci doar să numiți câteva.

Sfaturile pe care le veți învăța mai jos sunt preluate din Live Science și, pe lângă faptul că oferă atitudini sănătoase, sunt minunate pentru cei cu puțin timp - toate pot fi realizate într-un minut sau mai puțin:

1 - Lasă-ți pantofii la ușă

Când îți scoți pantofii înainte de a intra în casă, împiedici ca toată murdăria - vizibilă sau altfel - să fie transportată sub picior. În timpul zilei pășim în diverse locuri murdare și o mulțime de resturi se blochează pe tălpile încălțămintei noastre. Așadar, lăsarea lor la ușă înainte de a pleca acasă este o măsură care îți îmbunătățește sănătatea și curățenia casei tale.

Este întotdeauna bine să aveți un flip-flop numai pentru uz interior și scoaterea pantofului la sfârșitul zilei ne oferă un sentiment de ușurare și relaxare. Deci nu doare să încerci, nu? Este ușor, rapid, este gratuit și este sănătos.

2 - Curățați-vă bine limba

Periajul dinților este cel mai puțin necesar pentru a vă face sănătatea actualizată - și nu vorbim doar despre sănătatea orală, după toate se știe că așteptarea împiedică bolile cardiace, de exemplu.

Ceea ce mulți oameni nu au aflat este că, atunci când vine vorba de igiena orală, trebuie să curățați totul și chiar să vă periați limba bine, acolo unde se acumulează mii de bacterii și vă pot lăsa rău.

Ideal este să periați limba pornind întotdeauna din spate, cel puțin o dată pe zi. Această practică simplă vă va îmbunătăți sănătatea orală, va împiedica apariția plăcii și vă va lăsa cu o respirație mai proaspătă.

3 - Splash spre cot

Stoarcerea este o modalitate rapidă de a expulza o mulțime de bacterii în aer. Când vă acoperiți gura cu mâinile, acestea sunt pline de aceste ființe microscopice, așa că atunci când salutați pe cineva, de exemplu, puteți transmite persoanei respective o gripă sau o altă boală.

Este important să-ți acoperi fața când strănută, pentru a împiedica particulele minuscule ale salivei tale să se așeze pe oamenii din apropiere. Deci, dacă nu aveți un țesut în jur, este mai bine să folosiți „spatele” cotului pentru a vă proteja de inevitabilul strănut. Este bine pentru tine și pentru cei din jurul tău.

4 - Adăugați fructe în apă

Apa potabilă este o atitudine fundamentală pentru cei care doresc să aibă grijă bună de propria sănătate. Apa îți hidratează corpul, îți face pielea mai frumoasă și mai netedă, previne apariția bolilor renale și facilitează munca celulelor corpului tău, doar pentru a numi câteva beneficii. Și totuși, există oameni care își petrec toată ziua fără să bea un pahar cu apă pură.

Una dintre plângerile fanilor băuturilor răcoritoare și a sucurilor este că apa nu este foarte amuzantă. Dacă acesta este cazul dvs., rețineți că adăugarea unei felii de lămâie, portocală, mandarină sau chiar bucăți de fructe, cum ar fi căpșunul, kiwi-ul sau mărul vă poate lăsa apa cu un gust special. Puteți chiar amesteca câteva fructe și puteți pune frunze de mentă sau felii de castraveți în băutură.

Mulți oameni spun că nu simt sete, dar totuși trebuie să bei apă. Femeile ar trebui să bea în medie nouă pahare de apă pe zi; Bărbații ar trebui să bea cel puțin 13 pahare zilnic.

5 - Dă-ți ochii odihniți

Este foarte probabil ca ochii umani să devină într-o zi mai toleranți la supraexpunerea umanității la computere, telefoane și tablete, pe măsură ce evoluăm pentru a ne adapta mai bine la mediu.

Ideea este că, deocamdată, toată această tehnologie la care avem acces este încă un factor nou, așa că, după o lungă perioadă de timp la computer, de multe ori ai o durere de cap și un ochi. Pentru a preveni acest lucru, faceți pauze mici și direcționați ochii către orice imagine, în afară de un computer, telefon mobil sau tabletă. Sănătatea dvs. vă mulțumește mult.

Experții recomandă ca, pentru fiecare 20 de minute de ochi pe computer, să privești un obiect îndepărtat și să îl privești cel puțin 20 de secunde. Dacă sunteți tipul care își petrece toată ziua stând, încercați să vă ridicați și să întindeți câteva dintre aceste pauze. Întinderea îți îmbunătățește fluxul de sânge, ceea ce este excelent pentru a-ți păstra corpul înnoit.

6 - Folosiți protecție solară

Crema-minune nu numai că previne apariția cancerului de piele, dar îmbunătățește calitatea acestuia. Cercetătorii australieni au descoperit recent că bărbații și femeile care folosesc produsul par mai des ca fiind mai tinere decât persoanele care folosesc rar protecție solară. Iată sfatul.

7 - Aveți grijă de burete de bucătărie

Știați că buretele pe care îl utilizați pentru spălarea vaselor este unul dintre cele mai murdare articole din casa dvs.? Doar pentru a vă face o idee, este mai murdar decât chiuveta de bucătărie în sine, decât scurgerea băii și vasul pentru mâncare pentru câini. Yuck!

Toată această mizerie sunt lucrurile pe care le curățăm cu buretele, care includ mâncărurile murdare, platourile murdare de carne crudă (adică sângele), paharele de lapte murdare și așa mai departe. În timp, mii de bacterii se blochează în acest element de curățare, așa că trebuie să fii atent la el.

Pentru a curăța produsul, udați-l bine și așezați-l în cuptorul cu microunde o dată pe zi, timp de 30 de secunde. Merită să puneți buretele și într-o mașină de spălat vase. Important este întotdeauna să fii atent când scoți buretele din aceste aparate, deoarece va fi foarte cald.

8 - Calmează-te și numără până la 10

În acel moment de furie, cel mai bun lucru de făcut este să contezi cu adevărat la 10. Când creierul tău este concentrat pe sarcina de a număra, se distrage și temperamentul tău poate reveni la normal mai repede.

Dacă acest lucru nu este suficient pentru a adopta această tactică, gândiți-vă că deciziile bune nu sunt luate niciodată în momente de furie și nervozitate. De fapt, în aceste situații corpul tău dorește mai mult să se apere de pericol, chiar dacă ajunge să atace pe cei din jurul tău.

Dacă furia nu trece, ține cont și respiră încet. Această combinație de măsuri simple (numărare și respirație) te va face să gândești rațional în timpul unei situații stresante. Nu doare să încerci.

***

Deci, știați deja aceste simple secrete pentru o viață sănătoasă? Crezi că merită să le pui în practică? Spune-ne în comentarii.