Perioade lungi de inactivitate pot afecta funcția creierului.

Condițiile de muncă și opțiunile de agrement disponibile ne cer viața să fim foarte sedentari. În afară de deplasarea la muncă, care poate implica o plimbare, de obicei, ne petrecem ziua stând în fața unui ecran, doar pentru a ajunge acasă și a ne așeza în fața altuia.

Deja în weekend, nimic mai tentant decât să surprindem toate aceste spectacole uimitoare. Chiar și pentru cei cărora le place, exercițiile fizice implică un anumit grad de disconfort și, în general, toată lumea preferă să se relaxeze. Problema este că ceva care la început poate părea foarte interesant este tot mai mare un risc pentru sănătate.

Sondaje și mai multe sondaje

Nu este nevoie de cercetare științifică pentru a spune că petrecerea unor perioade lungi de ședință nu este benefică pentru sănătate. Cu toate acestea, mai multe studii au analizat situația și au subliniat faptul că un stil de viață sedentar este legat de obezitate, colesterol și probleme de tensiune arterială ridicată, precum și riscuri crescute de apariție a cancerului.

Un alt studiu a ajuns la concluzii și mai catastrofale, indicând faptul că chiar și cei care exercită regulat nu sunt total liberi de problemele cauzate de ședere. Una dintre cele mai recente cercetări publicate arată că, pe lângă tot ceea ce se știe, ședința îndelungată ar putea afecta funcționarea creierului tău.

Lene de sânge

Sângele nostru este responsabil de transportul de oxigen și nutrienți în toate regiunile corpului, inclusiv creierul nostru. Această distribuție influențează în mod direct funcțiile noastre cognitive și motorii, iar un studiu lansat recent a descoperit că persoanele care petrec perioade lungi stând au o scădere a fluxului de sânge în creier.

Analizele au fost efectuate de un grup de cercetători de la Liverpool John Moores University care, pentru studiu, au examinat 15 bărbați și femei sănătoși care lucrează în birou. Fluxul de sânge a fost observat în trei momente, corelând datele după fiecare situație la care au fost transmise participanții.

În prima situație, participanții au trebuit să stea 4 ore, muncind sau citind o carte și să se ridice doar pentru a merge la baie. În cea de-a doua etapă, s-ar ridica la fiecare 30 de minute și au mers liniștit pe o banda de alergare timp de 2 minute. Ultimul test le-a impus să funcționeze timp de 2 ore și apoi să meargă pe banda de rulare timp de 8 minute cu aceeași viteză cu testul anterior.

Pauze frecvente

Rezultatele au arătat că fluxul de sânge în creier a scăzut atunci când participanții au rămas staționari pentru perioade lungi. Diferența dintre începutul și sfârșitul testului nu a fost mare, cu toate acestea a existat. În cel de-al doilea test, în care s-au făcut pauze la fiecare 2 ore, cantitatea de sânge care circulă în creier a crescut în timpul mersului, dar a căzut la scurt timp după ce s-au așezat.

Singura situație în care fluxul a rămas stabil a fost atunci când participanții au luat pauze la fiecare 30 de minute. Merită să ne amintim, însă, că ideea studiului este să nu identificăm dacă această schimbare a distribuției sângelui poate provoca daune în timp, ci mai degrabă care sunt măsurile necesare pentru a evita problemele cunoscute pe termen scurt.

Nu este întotdeauna posibil să vă opriți la fiecare 30 de minute pentru o plimbare în timpul zilei, dar studiul a arătat că acea pauză de cafea depășește cu mult băutura în sine. Oricât de irelevante ar părea, atitudinile mici, cum ar fi să te ridici mai des, pot avea beneficii mult mai mari decât ai putea crede.

***

Cunoașteți newsletter-ul Mega Curioso? Săptămânal, producem conținut exclusiv pentru iubitorii celor mai mari curiozități și bizare ale acestei mari lumi! Înregistrați-vă e-mailul și nu ratați acest mod pentru a păstra legătura!