Prea mult, chiar și apa poate ucide pe cineva (Sursa imaginii: Fir0002)

Oricine este minim interesat de sport este conștient de importanța menținerii corpului hidratat în timpul unei ședințe de antrenament foarte lungi. Cu alergătorul de maraton Kate Mori, cazul nu a fost diferit. Mori întotdeauna sfătuită să rămână în fața sediului ei, Mori a urmat sfatul strict la Maratonul de la Londra din 2007, înghițind lichid peste tot cu apă pe care a întâlnit-o pe parcurs.

Dar, pe măsură ce linia de sosire se apropia, Mori trebuia să fie susținută de alți concurenți. Ore mai târziu, s-a trezit într-un spital din Londra cu diaree, vărsături și confuzie psihică. De asemenea, picioarele ei păreau să alerge, ca și cum ar fi încă în maraton. Problema, după cum indică The Telegraph, a fost că Mori a băut prea multă apă, ceea ce a determinat-o să dezvolte hiponatremie legată de exerciții fizice (o afecțiune cunoscută sub numele de EAH).

Îngrijirea hiponatremiei

Aproximativ vorbind, excesul de lichide ajunge să provoace o intoxicație cu apă, determinând reducerea drastică a concentrației de sodiu din corpul uman. Acest lucru provoacă un fel de umflare în creier care poate duce la leșin și chiar convulsii, precum și confuzie mentală.

Profesorul Timothy Noakes de la Universitatea Cape Town, Africa de Sud, spune că riscul de deshidratare în timpul sportului a fost supraevaluat de profesioniștii sportului, ceea ce duce la o creștere a cazurilor de AHS. Prin urmare, sportivii trebuie să țină cont de faptul că băutul excesiv înainte, în timpul sau după exercițiu poate duce la moarte.

Într-un interviu pentru The Telegraph, Noakes spune că nu există nici măcar un caz de deces din cauza deshidratării în maratoane. Cu toate acestea, lumea sportului a pierdut 12 sportivi din cauza EAH și, la nivel global, există peste 1.600 de cazuri documentate de intoxicații cu apă din 1981.

Cât ar fi cantitatea ideală de apă pentru a fi ingerată de un maratonier? Potrivit profesorului Noakes, a bea doar pentru a potoli setea ar fi suficient pentru a menține echilibrul de lichide în organism, și a depăși acest lucru ar fi ca și cum ai ignora un avertisment biologic pe care organismul însuși ni-l dă.