Cele mai bune 9 exerciții pentru cei care doresc să ardă o mulțime de calorii

Mâncarea mai puțin și mai bună, precum și exercitarea fizică este formula magică pentru cei care vor să slăbească sau pur și simplu să aibă o viață mai sănătoasă și mai armonioasă.

Problema, din punct de vedere al activității fizice, este că nu toată lumea se simte bine la sală, care este cea mai populară alegere pentru mișcarea scheletului. În astfel de cazuri, trebuie să pariați pe alte sporturi care să se potrivească cu personalitatea dvs. și, bineînțeles, să scăpați de acele calorii de care sperați să scăpați.

Întotdeauna merită să vă amintiți că, înainte de a începe o activitate fizică, trebuie să discutați cu medicul dvs. și poate faceți câteva teste pentru a verifica cum este starea dvs. fizică, mai ales dacă sunteți sedentari. Acest lucru este important pentru ca profesionistul care lucrează cu dvs. să vă cunoască limitările.

O modalitate de a măsura eficiența unui exercițiu este de a ști câte calorii face ca o persoană să ardă într-o oră. Datele pe care le veți vedea mai jos au fost calculate pe baza unei persoane de 90 kg și trebuie să fie clar că acestea variază în funcție de greutatea, sexul, vârsta și alți factori. Verificați:

1 - Călăritul unei role

Aceasta este o activitate distractivă pentru mulți oameni - în special pentru cei care au avut copii în anii 90. Deocamdată, puteți arde până la 683 de calorii.

2 - Joacă baschet

Aceasta este o activitate fizică excelentă care necesită efort, respirație și mișcă întregul corp. Pe oră, puteți cheltui până la 728 de calorii.

3 - Joacă tenis

Fugi acolo, aleargă aici, împingeți puternic pentru a propulsa racheta și nu lăsați mingea să cadă pe podea. Jocul de tenis arde până la 728 de calorii pe oră.

4 - Alergare ușoară

Alergarea într-un ritm moderat este o formă de exercițiu pe care majoritatea oamenilor o pot face - întotdeauna după aprobarea medicală, nu! Această activitate arde până la 755 de calorii la fiecare 60 de minute.

5 - Urcarea scărilor

Pasul este un mod de a-ți întări picioarele, de a-ți îmbunătăți ritmul cardiac și, desigur, de a pierde câteva kilograme dacă asta este dorința ta. Pe oră, este posibil să arzi 819 calorii.

6 - Înot

A prinde greoi în înot este o activitate fizică minunată care îți mișcă fiecare centimetru din corp, îți antrenează plămânii și elimină 892 de calorii în fiecare oră în apă.

7 - Taekwondo

Dacă sunteți un tip competitiv, merită să pariați pe un sport care implică lovirea și apărarea împotriva loviturilor opuse. Pe oră, puteți arde până la 937 de calorii făcând acest exercițiu.

8 - Sfoară de salt

Asta poate face orice, nu-i așa? Cert este că exercițiul pe care l-ați practicat ca un copil este unul dintre campioni în ceea ce privește arderea caloriilor și determinând eliminarea a 1.074 dintre ele în fiecare oră.

9 - Cursa grea

Dacă sunteți un alergător de maraton, zâmbiți: alergarea grea pe distanțe lungi este aparent una dintre cele mai eficiente metode de a pierde multe calorii într-un timp scurt, iar ceea ce contează este că aveți instrucțiunile pentru a face acest lucru în mod corect. pentru a preveni rănile genunchiului și alte probleme de sănătate. Alergarea, precum și sărirea frânghiei, te determină să pierzi până la 1.074 de calorii.