Care este secretul tinereții? Probabil că acestea nu există, dar există modalități de a vă dezvolta sănătos prin măsuri simple de stil de viață, cum ar fi menținerea unei diete bune, exerciții fizice, menținerea greutății, evitarea fumatului, consumul de puțin alcool și încercarea de a menține stresul departe. pe cât posibil.

În aceste premise, un grup de bărbați au acceptat să participe la o anchetă din 1979 în orașul Caerphilly din sudul Țării Galilor. Pe parcursul a 35 de ani, pe durata cercetării, cei care au urmat măsurile propuse au reușit să învingă bolile mortale și acum trăiesc foarte bine.

Potrivit The Telegraph, din 2.500 de bărbați care au început să participe la sondaj, doar 25 au rămas pentru a se conforma planului. Cei rămași sunt mult mai dispuși și sănătoși decât voluntarii care au renunțat. Cei care au menținut obiceiuri sănătoase au redus drastic riscul de cancer, diabet, atac de cord, accident vascular cerebral și demență.

Rezultate aprobate

Majoritatea voluntarilor care au reușit să finalizeze planul de cercetare

Printre cei 25 de voluntari care au reușit să se lipească de plan este profesorul pensionar Leighton Jones, în vârstă de 80 de ani. Potrivit The Telegraph, Jones călărește aproximativ 35 de mile pe săptămână în jurul dealurilor și văilor din apropierea casei sale Caerphilly și parcurge în medie două mile la fiecare două zile.

"Urmează pașii sănătoși de mulți ani și mă simt foarte bine. Ciclismul îmi menține corpul în formă în timp ce mersul îmi păstrează mintea în formă. Chiar beau o bere sau un pahar de vin câteva nopți, dar beau cu moderație." a spus bunicul sănătos și fericit.

Un alt voluntar care a urmat măsuri sănătoase timp de 35 de ani a fost Ray Grace, în vârstă de 80 de ani. Călătorește în Țara Galilor și în sud-vestul Angliei, arbitrând jocurile de fotbal din liga universitară și merge și aleargă aproximativ doi kilometri în fiecare zi lângă casa sa.

Ray Grace a spus: "Voi continua atâta timp cât voi fi capabil. Am fost arbitru de aproape 30 de ani și mi se pare încă interesant. Această cercetare a fost de neprețuit și mă bucur că am făcut parte din ea. a planificat un stil de viață sănătos și s-a întâlnit cu cercetătorii de aproximativ șase ori de-a lungul anilor ".

Progresul cercetării

Potrivit The Telegraph, voluntarii le-au oferit cercetătorilor rapoarte periodice despre activitatea lor fizică, consumul de alcool și dieta. Nevestele și familiile lor au ajutat la completarea chestionarelor regulate de frecvență alimentară.

La început, activitatea fizică recomandată a fost să parcurgați trei sau mai mulți kilometri pe zi, să parcurgeți un ciclu de 15 sau mai mulți kilometri pe zi sau să faceți alte exerciții fizice „viguroase” zilnic. Mulți au luat un astfel de gust pentru exercițiile, încât chiar au depășit acele mărci.

La fiecare cinci ani, bărbații au fost reevaluate fizic și în rapoarte, împreună cu registrele lor medicale pentru a identifica noi cazuri de diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral.

Cercetătorii au descoperit că nefumătorii, care aveau un IMC acceptabil, mâncau deseori fructe și legume, aveau activitate fizică regulată, iar consumul moderat de alcool era asociat cu reducerea incidenței anumitor boli cronice.

Liderul studiului, profesorul Peter Elwood, de la Universitatea Cardiff, a declarat: „Ca națiune, trebuie să ne trezim la puterea preventivă de a trăi o viață sănătoasă. În urmă cu treizeci de ani, doar 25 de bărbați din studiul nostru au urmat toate etapele recomandate sănătoase. “.

El a spus că urmând acești pași nu înseamnă o protecție completă împotriva bolilor, dar a explicat că bărbații din grupul sănătos care au dezvoltat unii dintre ei au suferit la o vârstă mult mai mare decât cei care au fost neglijați în stilul lor de viață.

„Dezvoltarea bolilor de inimă a întârziat până la 12 ani. Acest lucru arată că, în urma unui stil de viață sănătos, întârzie boala și moartea prematură”, a adăugat Peter.

Managerul de comunicare al Societății de Cercetare Alzheimer, Clare Walton, a declarat pentru The Telegraph: „Știm de ceva timp că ceea ce este bun pentru inimă este de asemenea bun pentru capul dvs. Și studiul a arătat că o viață sănătoasă poate reduce șansele de demență cu până la 60% ". Așadar, dacă vrei să trăiești mai mult, este mai bine să urmezi deja pe urmele bunicului sănătos!