Cercetătorii găsesc o modalitate simplă de a pune capăt nesiguranței

Este greu să găsești pe cineva care să poată spune cu convingere că nu a simțit niciodată nesiguranță în viața sa. Din motive reale sau imaginate, este obișnuit să apară din când în când nesiguranța și poate avea de-a face cu factori care variază de la acceptarea ta cu colegii de muncă până la conținutul pe care l-ai studiat pentru acel test de chimie. Există, de asemenea, cei care se simt nesiguri de cele mai multe ori, ceea ce face ca adesea nesiguranța să cedeze.

Un studiu recent pe această temă a venit cu o metodă care promite să rezolve o dată pentru totdeauna problema, îndepărtând de nesiguranță puterea pe care o are adesea pentru a pune capăt sănătății și fericirii noastre.

Cercetătorii Wenjie Yuan și Lei Wang de la Universitatea Peking și-au concentrat studiile pe nesiguranța generală, ceea ce se simte despre diverse aspecte ale vieții: aspect, studii, muncă, relații de dragoste, relații sociale - Acesta este genul care ne doare cel mai mult sănătatea mentală.

optimism

Insiguranța ne împiedică să ne concentrăm asupra a ceea ce trebuie făcut pentru a îmbunătăți situația, până la urmă credem întotdeauna că nimic nu va funcționa. Pentru Yuan și Wang, o modalitate simplă de a pune capăt acestei probleme este să ne concentrăm gândurile pe optimism ori de câte ori este posibil.

Atunci când suntem optimiști, ne este mai puțin frică de evenimentele care pot merge greșit pur și simplu concentrându-ne pe ceea ce poate merge corect și mergând așa cum a fost planificat. Oamenii mai optimiști nu numai că sunt mai fericiți, dar și mai puțin anxioși și pot trata mai bine situațiile stresante.

La testele care au căutat să înțeleagă relația dintre insecuritate, optimism și sănătate mintală au participat 209 de persoane cu o vârstă medie de 29 de ani - 52% dintre participanți au fost bărbați. Toți au răspuns la un chestionar în două momente diferite, cu un interval de o lună.

a venit

Întrebările au evaluat patru elemente de nesiguranță generală: când participanții s-au simțit în siguranță; când erau în general nesiguri în relațiile sociale; când s-au simțit nesiguri în timp ce mergeau pe străzi; iar când simțeau că fug, se simțeau amenințați.

Întrebările au căutat, de asemenea, să știe dacă participanții le este frică de eșec și cum se simt că văd partea pozitivă a situațiilor.

După ce au evaluat toate aceste puncte, cercetătorii au măsurat nivelurile de sănătate mintală, cu ajutorul participanților, care au răspuns la un alt chestionar a cărui funcție era evaluarea abilităților de concentrare.

Potrivit cercetătorilor, cei cărora le este mai ușor să se concentreze tind să fie mai optimiști și, prin urmare, să aibă niveluri mai mici de insecuritate. Lucrul bun este că, potrivit autorilor studiului, optimismul este o trăsătură mutabilă pe care oricine o poate dezvolta - este o stare, nu o trăsătură de personalitate.

Dar cum?

Gândirea optimismului ca ceva ce putem dezvolta este cea mai evidentă întrebare: cum? Să spunem că aveți un interviu de muncă. Dacă ești nervos și nesigur, șansele ca acesta să fie perceput negativ de persoana care îți va evalua performanța sunt mari - în schimb, dacă ești optimist și încrezător, se va arăta.

Potrivit cercetătorilor, o modalitate de a nu se simți nesigură cu privire la o astfel de situație este de a acuza eșecurile anterioare pe un alt factor: lipsa de somn, ziua ploioasă și chiar incapacitatea celor care au evaluat-o. În acest fel, luându-vă orice responsabilitate de la dvs., puteți merge la noul interviu cu mai multă încredere.

Cercetătorii precizează totuși că această tehnică nu este ideală pentru toate situațiile. Nu este sănătos să dai vina pe tot ceea ce merge prost asupra altor persoane și circumstanțe - cel puțin nu întotdeauna. Adevărul este că fiecare eșec are ceva de învățat, dar este bine să ne concentrăm gândurile doar asupra a ceea ce a funcționat atunci când avem ceva important de abordat, cum ar fi un interviu de muncă și nu vrem să arătăm nesiguri.