Aveți nevoie de mai multă productivitate? Alergarea poate fi o opțiune bună

Imaginează-ți următoarea situație: Știi că vei avea o zi lungă și tulburată. După ce te-ai trezit, ai pus deoparte 15 minute pentru a te concentra asupra tuturor lucrurilor viitoare. În acest timp, ar fi mai bine să vă relaxați pe un scaun confortabil sau să mergeți la un jog light?

Creșterea energiei

S-au efectuat mai multe studii privind influența exercițiului ușor asupra funcționării creierului nostru, în mare parte concluzionând că activitățile sporesc atenția și viteza de gândire. Alte cercetări au arătat că exercițiile aerobice influențează, în general, starea de spirit și energia celor care au acest obicei, chiar și atunci când practicantul nu se așteaptă.

Cercetătorul Fabien Legrand de la Universitatea Reims Champagne-Ardenne și echipa sa au decis să testeze aceste constatări și să afle dacă efectele emoționale ale exercițiilor fizice ar putea fi responsabile pentru îmbunătățirea efectelor cognitive.

După ce cei 101 participanți au răspuns la două chestionare - unul despre cum și-au evaluat energia în ziua respectivă și unul cu un test cognitiv - au fost separați în două echipe. Unul a mers pentru o alergare foarte ușoară în jurul campusului universitar, care a durat 15 minute, în timp ce celălalt a fost plasat într-o cameră unde a fost instruită să facă exerciții de relaxare în grup.

La două minute după încheierea alergării și sesiunea de relaxare, participanții au fost supuși acelorași teste aplicate la începutul procesului. Cei care au mers la cursă au obținut rezultate mai bune la testul cognitiv, care a evaluat viteza raționamentului și atenția. În plus, aceștia au indicat o creștere a nivelurilor de evaluare a energiei, arătând că exercițiul a ajutat la dispoziție și la concentrare.

Cei care au suferit sesiunea de relaxare au considerat că activitatea și-a diminuat energia. Cercetătorii înșiși invocă faptul că cursa s-a desfășurat în aer liber și relaxare într-o cameră închisă - ceea ce poate a influențat într-un fel rezultatele.

Pentru Legrand și echipa sa, „concluziile adaugă concluzii la sugestiile recente că senzația crescută de energie poate fi legată de exercițiile aerobe și unele aspecte ale funcționării cognitive”. Cercetările au arătat că există mai multe beneficii cognitive asociate sportului; deci, dacă doriți să fiți mai eficienți în timpul zilei, cel mai bine este să lăsați lenea deoparte și să transpirați puțin.

***

Cunoașteți newsletter-ul Mega Curioso? Săptămânal, producem conținut exclusiv pentru iubitorii celor mai mari curiozități și bizare ale acestei mari lumi! Înregistrați-vă e-mailul și nu ratați acest mod pentru a păstra legătura!