Știați că dormitul doar 6 ore este echivalent cu a petrece nopți nedormite?

Va spune că productivitatea ta nu scade când nu dormi suficient! Potrivit lui Jill Duffy de la Fast Company, un nou studiu a dezvăluit că lipsa somnului poate fi mai rea decât credem - și că doar odihnirea a șase ore pe noapte timp de două săptămâni poate avea aceleași consecințe ca să fii nevoit să rămâi treaz. 48 de ore la rând.

Potrivit lui Jill, studiul a fost realizat cu 48 de adulți care, timp de două săptămâni, au avut o perioadă de somn limitată de patru, șase și opt ore pe noapte. Pe parcursul acestor 14 zile, participanții au fost monitorizați și au efectuat activități pentru a-și testa timpul de reacție și performanța cognitivă la fiecare două ore - cu excepția cazului în care au fost adormiți - și unii (nefericiți) au fost ținuți treji trei zile consecutive.

În plus, în perioada în care au fost ținuți în laborator, participanții au răspuns și la o serie de întrebări - legate de starea lor de dispoziție și de simptomele cauzate de lipsa de somn.

rezultate

După cum era de așteptat, participanții care au dormit opt ​​ore pe noapte au fost cei mai buni performanți la teste, în timp ce performanța celor din grup care s-au putut odihni doar patru ore a mers de la rău la rău în timp. Cu toate acestea, cercetătorii au fost cu adevărat surprinși de performanța grupului care a putut doarme doar șase ore.

După cum s-a explicat, acești participanți duceau la lipsa aparent bună de somn până în a zecea zi de studiu, mai mult sau mai puțin. Cu toate acestea, performanța sa la test a fost atât de scăzută în ultimele zile, încât rezultatele au fost echivalente cu cele ale traverse interzise. Grupul de patru ore, la rândul său, a avut rezultate slabe, cu diferența că scăderea eficienței testului a avut loc mai accentuat și mai repede.

În evaluarea datelor colectate la toate testele, cercetătorii au ajuns la concluzia că dormitul a doar șase ore pe noapte timp de două săptămâni este la fel de dăunător ca să stea două zile la rând fără să-i cuie ochii. Dar asta nu a fost totul.

Dormi? Ce somn?

Ceea ce a atras atenția oamenilor de știință a fost faptul că acești participanți nu s-au plâns de lipsa somnului chiar și după ce s-au comportat slab în timpul testelor. Cei care erau nedormiți, în schimb, s-au plâns mult, clasificând nivelul lor de somn ca fiind treptat mai ridicat pe parcursul studiului.

Potrivit cercetătorilor, experimentele evidențiază modul în care oamenii se confruntă cu lipsa de somn, iar rezultatele sugerează că mulți oameni nici nu își dau seama de consecințele de a nu dormi suficient. Pentru a înrăutăți, cei mai mulți dintre noi nu putem „lovi” în mod corespunzător câte ore ne odihnim noaptea - supraestimând adesea perioada de timp.

La fel de rari sunt cei care pot spune cât de puțin dorm dorm noaptea și când cantitatea de somn nu este suficientă, ei cred că performanța lor rămâne neschimbată. Și uite, nici măcar nu trebuie să fii lung fără odihnă pentru ca efectele să fie observate!

Puteți vedea scăderea performanței dvs. atunci când nu dormi suficient? Comentați pe Mega Curious Forum