A lua vacanțe este bine pentru sănătatea ta, știi?

Acum mai aveți un motiv pentru a vă rezerva vacanța: să faceți o pauză este recomandat de oamenii de știință. Din păcate, suntem condiționați de ideea că „corectul” este să muncim și / sau să studiem din ce în ce mai mult, aproape fără odihnă, să arătăm roadele bune ale productivității noastre și să primim astfel un fel de recunoaștere.

În spatele acestui raționament se află însă o suprasolicitare fizică, mentală și emoțională. Când mintea și corpul sunt compromise, ce se întâmplă? Sănătatea plătește factura, dar în multe cazuri obținem factura atunci când valoarea este deja prea mare. Adevărul este că aceste probleme de sănătate legate de supraîncărcarea sarcinilor sunt tăcute, nu apar peste noapte.

Atunci când suntem expuși la stres pentru perioade îndelungate, compromitem, printre altele, sănătatea inimii noastre. În 2012, o analiză a relației dintre concediul de odihnă și bolile de inimă a relevat faptul că cei care lucrează mai mult de opt ore pe zi au 40% mai multe riscuri de a dezvolta boli de inimă. Factorii care contribuie cel mai mult la acest lucru? Stresul, lipsa de odihnă și somn.

Alte cercetări pe același subiect au urmat trei generații din 1948 pentru a identifica principalii factori de risc pentru dezvoltarea bolilor de inimă. Printre rezultate, vedem că bărbații care au fost fără concediu de câțiva ani au 30% mai multe șanse să aibă atacuri de cord.

Progresele tehnologice contribuie, de asemenea, la acest scenariu riscant, deoarece este din ce în ce mai frecvent ca oamenii să își folosească pauzele de muncă și timpul de odihnă cu un telefon mobil, tabletă sau laptop în mână, oferind deseori informații legate de muncă. Un astfel de comportament ar trebui să le examinăm cât mai curând posibil.

Mai mult, s-a dovedit că mintea umană cedează mai bine atunci când o lăsăm să se odihnească din când în când. Cu cât ne concentrăm mai mult pe același subiect, cu atât va fi mai puțină calitate în munca noastră - acest lucru devine și mai rău pe măsură ce îmbătrânim. Adevărul este că îndepărtarea puțin de la muncă ne face mai productivi.

Luarea unei vacanțe, precum și o modalitate instantanee de a ne îmbunătăți starea de spirit, este un factor care poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei - studiile observaționale au descoperit că odihna reduce semnificativ nivelul stresului, ceea ce este un factor providențial pentru bine. a sănătății noastre mintale.

Potrivit psihologului olandez Jessica de Bloom, „Oamenii se simt mai sănătoși în timpul sărbătorilor”. Și probabil știai deja asta, înainte ca cineva să o dovedească, nu? Potrivit acesteia, acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că vacanțele sunt de obicei o perioadă de tensiune scăzută, când oamenii simt că au mai multă energie și, în consecință, sunt mai mulțumiți de viața lor.

Din păcate, De Bloom a reușit să demonstreze altceva despre care ai bănuit și tu: odată cu sfârșitul sărbătorilor, senzația de bine devine mai puțin intensă, ca să zic așa. Pe partea strălucitoare, această perioadă de odihnă oferă beneficii de sănătate de lungă durată. Deci, nu este timpul să vă planificați următoarea perioadă de odihnă?