Crezi că rulează o tracțiune? 6 moduri de a face cursele mai puțin monotone
1 - Sună un prieten
Dacă sunteți unul dintre cei care pur și simplu nu pot bate lenea de fiecare dată când vă gândiți să alergați, o opțiune bună este ca un prieten să vă însoțească. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă crearea unui angajament - ceea ce va face mai dificil să găsești orice scuză pentru a scăpa - tu și partenerul dvs. vă puteți prinde și vă motivați.
2 - Explorați noi rute
Ce se întâmplă atunci când desfășurăm aceeași activitate întotdeauna la fel? Ne-am săturat de ea, nu? Pentru că odată cu cursa se poate întâmpla același lucru. Prin variația rutelor, precum și schimbarea peisajului și a peisajului, face ca activitatea să fie mai puțin monotonă, schimbările în traseu - cum ar fi mai multe trasee în sus și coborâre sau trasee mai lungi - pot aduce noi provocări.
3 - Provocați-vă limitele
Cu toate acestea, dacă nu doriți să explorați rute noi și aveți obiceiul de a alerga mereu în același loc, o modalitate de a vă contesta limitele este să încercați să alergați puțin mai mult decât ați făcut cu o zi înainte sau să vă îmbunătățiți timpul. cursă. Pe măsură ce creați noi obiective, precum și forțați-vă să acordați mai multă atenție propriilor progrese, veți vedea cum veți găsi gaz suplimentar pentru a vă oferi un pic mai mult.
4 - Creați o nouă listă de redare
Am vorbit deja aici la Mega Curioso în mai multe rânduri despre modul în care muzica ne poate afecta fizic și psihologic, chiar și atunci când facem exerciții fizice. Mai multe studii au arătat că muzica ne poate influența performanța, ne poate crește rezistența, ne poate reduce percepția asupra efortului, ne poate distrage de la a ne simți obosiți și chiar ameliora performanțele metabolice în timpul activităților fizice. Deci de ce să nu folosiți acest dispozitiv pentru a ne motiva atunci când vine vorba de rulare? Creați o listă de redare a pieselor preferate, puneți-vă pantofii de tenis și bateți-vă pe drum!
5 - Creați ocazii
Nu aveți mult timp și trăiți cu un program încărcat? Deoarece, ori de câte ori este posibil, încercați să vă lăsați mașina acasă și să vă desfășurați afacerea care funcționează - literal. Puteți include lucruri cum ar fi să mergeți la bancă sau la oficiul poștal, de exemplu, precum și alte activități simple pe care nu le faceți de obicei pe jos. Aveți grijă să protejați articole precum carduri, numerar și documente într-o pungă de plastic, astfel încât să nu fie acoperite de transpirație.
6 - Inovați
Revenind la subiectul leneș ... dacă problema pleacă de acasă, cum ar fi să ceri pe cineva să te ducă într-un anumit loc, astfel încât să poți fugi de acolo sau să te aranjezi să ai un prieten pentru o cafea sau o gustare - Ușor și sănătos, desigur! - și ajungeți la locul convenit după o alergare mică? În acest al doilea caz, gustarea servește drept recompensă pentru efortul depus!
Recomandat
