Există un adevăr universal: coborârea din pat dimineața nu este una dintre cele mai ușoare sarcini. Sau cel puțin pentru o mare parte din populație. Dacă sunteți așa, nu vă faceți griji: știința explică că există persoane care nu au fost „făcute” pentru perioada de dimineață.

Dar cum funcționează? Sonia Ancoli-Israel, directorul educației la Centrul de medicină pentru somn al Universității din San Diego, spune că totul are legătură cu ciclul circadian. „Există oameni de dimineață și oameni de noapte. Le numim larci și, respectiv, bufnițe ”, explică regizorul.

Ciclul circadian este o perioadă de aproximativ 24 de ore care reglează funcțiile fiziologice și psihologice ale aproape toate lucrurile vii. În mod popular, este cunoscut sub numele de "ceas biologic". Acest control se face de aproximativ 20.000 de celule nervoase situate într-o regiune a creierului numită nucleu suprachiasmatic.

Știința explică că oamenii de dimineață și oamenii de noapte au ritmuri circadiene diferite

Reglaje pe tot parcursul vieții

„Lăbuțele” și „bufnițele” au cicluri circadiene diferite. În timp ce primii se simt mai obosiți devreme seara, cei din urmă se simt mai dispuși până dimineața târziu. Bufnițele sunt mai frecvente în rândul adolescenților și adulților tineri. Adică, dacă vă potriviți cu acest tipar, nu vă simțiți rău: știința este de partea voastră!

În plus, pe măsură ce anii trec, ceasul tău biologic se schimbă. Ai văzut vreodată că un copil se trezește adesea în miez de noapte? Ciclul său circadian este diferit de restul familiei și este „treptat în cale”. Deci este cu propria viață! Cu toate acestea, nu este nimic rău în a fi „bufniță”.

Adolescenții sunt adesea mai „bufniți”

Există mai multe modalități de „adaptare”. Conform convențiilor sociale, trebuie să vă ajustați ritmul cu restul lumii. În special în domeniul ocupării forței de muncă: vă puteți schimba ceasul biologic cu ceasuri de alarmă și alte tehnici pentru a crește starea de spirit din timpul zilei. Pentru somn timpuriu, se recomandă evitarea luminii foarte puternice noaptea, de exemplu. De obicei, somnul dă un somn mult mai mare.

De asemenea, în 2012, oamenii de știință au descoperit o genă care poate determina dacă sunteți o „bufniță” sau o „lână” - și chiar dacă vă aflați în mijlocul acestor două definiții. Adică data viitoare când părinții tăi se vor certa de ce nu te ridici din pat înainte de prânz, explică-i că e vina ciclului tău circadian pe care l-ai moștenit genetic de la ei înșiși!

* Publicat pe 28.07.2015

***

Mega concurează pentru premiul Digital Influencers Award și ne puteți ajuta să fim campioni dubli! Faceți clic aici pentru a afla cum. Bucură-te că ne urmărești pe Instagram și abonează-te la canalul nostru YouTube.