Crezi că ai putea supraviețui fără smartphone-ul tău?

Aruncați o scurtă privire în jur pentru a vedea că tot mai mulți oameni nu pot să-și ia ochii de pe smartphone-uri. La urma urmei, cu atât de multe se întâmplă pe Twitter, Facebook, Instagram, YouTube, WhatsApp etc., este greu să nu aruncăți o privire pe dispozitivul dvs. din când în când, astfel încât să nu vă lipsească nimic. După cum știți, a petrece mult timp conectat nu este un lucru bun.

Conexiune constantă

Potrivit Elizabeth Segran din portalul Fast Company, studiile au arătat, de exemplu, că social media îi face pe oameni din ce în ce mai narcisi și mai puțin conectați la realitate, fără a menționa că verificarea a ceea ce se întâmplă deseori poate afecta productivitatea.

În plus, cercetările sugerează că utilizarea smartphone-ului poate interfera cu somnul nostru și că copiii care au mai mult contact cu dispozitivele cu acces la internet devin mai puțin empatici.

Problema este că, deși am descoperit deja unele lucruri legate de abuzul de smartphone-uri, știm încă foarte puțin despre modul în care aceste dispozitive - mai precis, faptul că suntem conectați constant prin ele - ne pot afecta viața.

Dezintoxicare digitală

Potrivit Elizabeth, acesta este locul în care intră în joc Kovert Designs - o companie concentrată pe determinarea oamenilor de a-și schimba atitudinea față de utilizarea smartphone-ului. Compania are în echipa sa neuroștiști, psihologi și filozofi și au decis să efectueze un experiment interesant pentru a înțelege mai bine modul în care tehnologia poate afecta corpul, mintea și comportamentul utilizatorilor.

Kovert a selectat 35 de oameni norocoși și i-a trimis pe toți în Maroc pentru un fel de „dezintoxicare digitală”. Grupul a fost urmat îndeaproape de cinci neuroștiștiști care s-au infiltrat pe participanți pentru a-și observa comportamentul în două contexte (conectate și deconectate), în timp ce examinau expresiile faciale, mișcările și gesturile, precum și atitudinea față de ceilalți membri ai grupului.

Potrivit Elizabeth, în prima zi, participanții și-au petrecut ziua pentru a se cunoaște mai bine într-un hotel unde mai aveau acces gratuit la internet. Cu toate acestea, pentru următoarele patru zile, grupul a fost dus în mijlocul deșertului, unde toată lumea trebuia să renunțe la smartphone-uri - și să fie complet deconectată.

Mai multă empatie

Potrivit neurologilor, la doar trei zile de la „deconectare”, conduita membrilor grupului a devenit semnificativ diferită. După cum au remarcat, participanții au început să se adapteze și să privească mai întâi, în ochii interlocutorilor lor, mai degrabă decât să privească în jos - unde ar fi în mod normal ecranele telefonului mobil.

Drept urmare, posturile, pe lângă faptul că devin mai verticale și aliniate, au devenit, de asemenea, mai deschise, făcând participanții să pară mai accesibili. În plus, contactul ocular pare să fi încurajat oamenii să formeze legături mai profunde, deoarece toată lumea părea mai empatică și mai relaxată să vorbească.

Vorba capului

Potrivit infiltratorilor, dinamica conversațiilor s-a schimbat semnificativ și după ce participanții și-au părăsit smartphone-urile. Acest lucru se datorează faptului că, de obicei, atunci când apare o întrebare banală în timpul unui chat, este foarte frecvent ca oamenii să apeleze la „Marele Oracol” - sau Google - pentru a afla răspunsul.

Cu toate acestea, în absența acestui instrument, participanții au continuat să vorbească în timp ce încercau să-și dea seama de răspunsurile la întrebările lor. Iar acest lucru, în practică, duce adesea la început de narațiuni creative și glume amuzante - iar aceste simple atitudini îi motivează pe oameni să se lege.

Cuca mai rece

Interesant este faptul că neuroștiștii au remarcat, de asemenea, o îmbunătățire a amintirilor participanților, care au putut să amintească mai multe detalii despre conversațiile pe care le-au avut în timpul interacțiunilor cu ceilalți. Potrivit Elizabeth, cercetătorii consideră că, în absența distragerilor oferite de telefoanele mobile, oamenii devin mai prezenți în conversațiile lor, permițându-le creierului să proceseze și să păstreze mai multe informații.

Iar acești factori - adică să fim mai conștienți de cele spuse și să învățăm mai multe despre interlocutorii noștri - sunt extrem de importanți în procesul de formare a conexiunilor interpersonale.

În plus, după ce au renunțat la smartphone-uri, participanții au spus că nu au nevoie să doarmă atât de mult pentru a se simți mai relaxați și reîmprospătați, iar oamenii de știință cred că acest lucru este legat de faptul că lumina albăstruie de pe ecrane influențează producerea de melatonină, o substanță. asta ne face mai atenți. În acest sens, studiile au arătat că persoanele care își folosesc telefonul mobil înainte de culcare au de obicei mai multe dificultăți în a dormi.

Dezvăluirea experienței

Destul de interesant, în ciuda petrecerii câtorva zile deconectate, participanții au fost hotărâți să facă schimbări majore în viața lor. Potrivit neuroștiințienilor infiltrați, fără smartphone-uri care să le atragă atenția, mintea lor era liberă să contemple problemele cele mai importante.

Astfel, după „dezintoxicarea digitală”, unii participanți au dezvăluit că intenționau să își regândească cariera și relațiile, în timp ce alții au mărturisit că au decis să reia activitățile fizice și să adopte un stil de viață mai sănătos. Un alt factor important este faptul că participanții au părăsit experimentul crezând că au suficientă putere de voință pentru a susține transformările pe care intenționau să le facă în viața lor.

***

În mod clar, studiul Kovert a fost realizat cu o dimensiune de eșantion foarte mică și fără un grup de control - adică un grup de oameni care au rămas la locul de muncă și s-au dus la rutine în timp ce au încetat să folosească smartphone-urile.

Chiar și așa, pentru majoritatea participanților, experiența a fost dezvăluitoare și aproape toată lumea a spus că sunt dispuși să își schimbe atitudinea cu privire la utilizarea telefonului mobil. Și dumneavoastră, dragă cititoare, credeți că puteți renunța la utilizarea smartphone-ului dvs., chiar noaptea sau poate la sfârșit de săptămână?