Știți cât timp afectează rețelele sociale calitatea somnului dvs.?

De astăzi nu auzim că rețelele sociale ne pot perturba viața în multe feluri, cum ar fi la culcare. Un studiu publicat în Acta Paediatrica a dezvăluit concluziile făcute prin analizarea a 5.242 de canadieni cu vârste cuprinse între 11-20 de ani.

Participanții și-au monitorizat somnul pentru timpul indicat pentru fiecare vârstă - 11 ore pe noapte pentru cei între 11 și 13 ani; opt până la 10 ore pentru cei între 14 și 17 ani; și șapte până la nouă ore pentru cei 18 și mai mari.

Rezultatele, așa cum era de așteptat, au relevat faptul că folosind instrumente precum Facebook, Snapchat și WhatsApp are capacitatea de a deteriora calitatea somnului nostru, iar acest lucru este valabil chiar și atunci când este folosit doar o oră pe zi - hai să ne confruntăm: majoritatea Oamenii din această grupă de vârstă petrec mult mai mult timp pe rețelele de socializare.

Dintre participanți, doar 36, 4% au dormit mai mult decât a recomandat, iar 64, 6% au sfârșit dormind mai puțin decât ar trebui. Respondenții care au recunoscut că au folosit rețelele sociale mai mult pe parcursul zilei au fost cei care au sfârșit să aibă somnuri mai scurte.

Trebuie să o vezi acolo

„Impactul pe care îl pot avea social media asupra modelelor de somn este un subiect de mare interes, având în vedere efectele adverse binecunoscute ale privării de somn asupra sănătății”, a declarat autorul principal al cercetării, Dr. Jean-Philippe Chaput al Spitalului. Copii din estul Ontario, într-un comunicat publicat în metrou.

El a spus că acest tip de divertisment este nou social și că știința abia începe să înțeleagă modul în care utilizarea rețelelor sociale afectează sănătatea noastră.

Este întotdeauna de remarcat faptul că idealul este să nu folosiți rețele sociale și telefoane mobile cu puțin timp înainte de culcare. De fapt, lumina de pe telefoanele mobile, computerele și tabletele interferează cu producția noastră de melatonină, care este substanța care ne face să dormim bine.

Privarea de somn ne afectează în multe moduri, atât în ​​ceea ce privește starea de spirit, atenția, funcționarea metabolică, cât și, desigur, și în ceea ce privește bolile mentale. Dacă ai dormit puțin, nu este surprinzător că te simți obosit, furios și chiar mai deprimat. Efortul pentru un somn suficient de lung este esențial pentru sănătatea și bunăstarea ta.

Dacă este prea greu, merită întotdeauna să căutați ajutor medical și psihologic, nu!