Ți-e foame tot timpul? Iată 5 motive pentru acest lucru.

1 - Mâncați o mulțime de carbohidrați

Bine, pastele și pâinea și biscuiții și produsele de patiserie sunt minunate elemente de gastronomie scăzută, dar adevărul este că carbohidratul se transformă în zahăr în corpul nostru, crește nivelul de glucoză, determină creșterea producției de insulină și Imediat ce insulina elimină zahărul, ne este foame din nou. Este un ciclu crud. Delicios, dar crud. Pentru a reduce problema, preferă alimentele întregi, quinoa și cartofii dulci.

2 - Dormi puțin

Dormitul mai puțin decât ideal este întotdeauna o afacere proastă, chiar dacă ideea este să ai mai puțină dorință de a mânca. Când dormim scurt, producem mai puțină lepită, care este un hormon cunoscut pentru a inhiba dorința noastră de a mânca. Acesta este un motiv pentru care să dormi prea puțin poate însemna și câștig în greutate.

3 - Sunteți slab hidratat

Apa potabilă este esențială pentru corpul tău din mai multe motive, inclusiv asigurarea că nu trăiești cu dorința de a mânca. Uneori, corpul tău confundă nevoia de apă flămândă, iar apoi o exagerezi la lire. Din când în când, bea un pahar sau două de apă - ideal pentru a bea cel puțin 2L pe zi.

Apa, de asemenea, face ca nutrienții din alimentele pe care le consumăm să fie mai bine absorbite pe parcursul zilei. Dacă avem puțini nutrienți, ghiciți ce? Ne este foame! Doar nu merită să bei apă - sau orice - în timp ce luai masa sau cina, nu! Acest lucru are un impact foarte negativ asupra digestiei.

4 - Vă menstruați

Da, fetelor, este posibil să fi observat că menstruația nu numai că ne face să dorim să mâncăm bomboane de ciocolată, ci ne înfurie și se înghesuie, dar, de asemenea, aruncă pofta de mâncare. Este dovedit că la sfârșitul perioadei menstruale ne înfometăm mai mult - asta are de-a face cu munca pe care corpul nostru o face pentru a echilibra nivelul glicemiei noastre.

Mâncarea mai multor alimente proteice și reducerea aportului de carbohidrați și zahăr este esențială aici. De asemenea, se știe că cafeaua poate ajuta, dar în cantități mici, nu!

5 - Ești gravidă

În timpul sarcinii este chiar evident că femeile simt nevoia să mănânce mai mult, după toate acestea generează o altă ființă umană. Linia de bază aici este alegerea alimentelor mai sănătoase, evitarea alimentelor procesate cu conținut ridicat de zahăr. Femeile însărcinate ar trebui să aibă mai multe șanse să ofere alimente sănătoase, naturale și nutrienții necesari pentru formarea bebelușului lor - fructe, legume, alimente întregi și proteine ​​sunt întotdeauna binevenite.

***

Ce faci pentru a evita supraalimentarea? Comentați pe Mega Curious Forum