11 informații mai mult decât utile pentru cei care iau în considerare terapia

Decizia de a face terapie poartă în continuare o mare stigmă socială - cineva tinde să creadă că unul este într-un final profund care are nevoie de ajutor și va fi văzut de prieteni și familie ca fiind nebun sau în afara controlului atunci când de fapt Procesul terapeutic este recomandat oricui, indiferent dacă au sau nu un fel de boală mintală.

Huffington Post a selectat câteva sfaturi date de Greg Kushnick, un psiholog din Manhattan, despre începerea terapiei; așadar, dacă sunteți curios despre acest lucru sau aveți în vedere să încercați această caracteristică, rețineți următoarele:

1 - Odată ce începeți să vorbiți, lucrurile se vor îmbunătăți

Odată ce vă aflați pe canapea, cu fața terapeutului, modul în care veți vorbi va fi incomod în primele câteva secunde, dar odată ce vă dați seama că acea persoană este pur și simplu să nu vă judecați discursul în moral sau derogatoriu, ceea ce va veni va fi un mare sentiment de ușurare.

În general, pacientul vorbește despre subiecți pe care i-a ascuns de multă vreme și faptul că a-i putea aborda direct este pur și simplu eliberator. Acest exercițiu are câștiguri emoționale mult mai mari decât ai putea crede.

2 - Nu știi ce să spui exact? Deci scrie

E în regulă dacă credeți că veți fi jenat la prima întâlnire - există persoane care le este mai greu să vă vorbească, în special cu un străin, și asta nu este nicio problemă. Dacă da, faceți o pastă și scrieți subiectele pe care doriți să le abordați. Puteți chiar să luați totul pe hârtie în ziua programării - cu siguranță, profesionistul ales va ști ce să facă.

Sfat 3: Poate terapeutul tău te va întreba de ce mergi la terapie

Poate că nu pare așa, dar aceasta este o întrebare care poate face cel mai nepregătit să privească în spațiu câteva minute. Apoi, faceți o auto-analiză și țineți cont de ceea ce vă determină să solicitați asistență terapeutică - poate fi orice: conflicte familiale, îndoieli existențiale, probleme la locul de muncă, dificultăți în interacțiunea socială, reclamații cu imagini de sine, traume sau pur și simplu cunoașterea de sine.

4 - Viața se desfășoară, știi - de aceea e fain să faci terapie

Nu trebuie să aveți probleme interne mari de rezolvat dacă doriți să aveți terapie. De fapt, terapia este foarte utilă pentru persoanele care au o viață de muncă ocupată, care trăiesc în întâlniri importante, care lucrează ore suplimentare în fiecare zi, care studiază, care au grijă de casă, de copiii lor ș.a. Stresul zilnic este, de asemenea, ceva care trebuie tratat cu un terapeut ori de câte ori este nevoie.

Deci ... Este foarte posibil ca unii dintre demonii tăi interiori să nu poată fi rezolvați fără ajutorul unui profesionist.

Este destul de comun să ne gândim la problemele psihologice ca la ceva ce putem rezolva fără ajutorul nimănui, atât timp cât avem bunăvoință. În mod răspicat: aceasta este o minciună. Terapeutul este un profesionist pregătit pentru a ajuta acest proces și, oricât de bizar ar părea, este foarte posibil ca de multe ori o persoană să nu știe nici măcar care este problema cu ea. Apoi, cu ajutor profesional, sfârșește prin a se adânci în propria conștiință și, treptat, pune micile bucăți la locul lor.

Terapia oferă o serie de schimbări, dar multe dintre ele își fac timp să se întâmple, ceea ce este doar o dovadă suplimentară că lucrul fără ajutor este cu adevărat dificil. Amintiți-vă întotdeauna că una dintre funcțiile terapiei este crearea de noi perspective, care este destul de dificil de făcut fără nicio intervenție.

6 - Este greu să vezi beneficiile practice ale terapiei

Tocmai de aceea, atât de mulți oameni spun că procesul terapeutic este inutil sau ineficient. Acest raționament este ușor de înțeles, până la urmă este dificil de înțeles că un străin are capacitatea de a ajuta la rezolvarea problemelor foarte intime. Adevărul este însă că terapeuții sunt instruiți să facă intervenții în toate cazurile și să-și ajute pacienții în rezolvarea problemelor. Oferă-le o șansă și dovedește-o din propria lor experiență.

7 - Există diferite tipuri de terapeuți și terapii.

Cu toate acestea, mulți dintre acești practicieni au mai mult de un fel de abordare - psihanaliștii tind să vorbească mai puțin decât terapeuții care lucrează pe catena cognitiv-comportamentală, de exemplu. Fiecare tip de terapie este ideal pentru diferite cazuri și trebuie să discutați acest lucru cu terapeutul dvs. până când veți găsi un profesionist a cărui metodă de analiză și interacțiune este potrivită pentru dvs.

Oricum, merită să știți că prima ședință este întotdeauna mai liniștită, indiferent de tipul de terapie și terapeut, tocmai pentru ca acest profesionist să poată face o analiză inițială bună și apoi să-și planifice strategiile și întrebările de intervenție. Nu judecați calitatea întregului tratament pe baza primei zile de terapie.

Nu credeți că terapeutul va trage lucrurile de la voi

Scopul acestui profesionist este să nu îți trage rănile până nu vorbești despre ele. De fapt, terapeutul îți recunoaște semnalele corpului că unele subiecte sunt discutabile sau nu - uneori este nevoie doar de puțin timp pentru a te începe. Oricum, fiți siguri: nu veți fi obligat la nimic.

9 - Terapeuții moderni tind să interacționeze

Nu vă speriați: este foarte dificil astăzi să aveți de-a face cu un terapeut care stă ca un pol. Acești profesioniști interacționează din ce în ce mai mult cu pacienții lor, iar consultația ajunge să pară mai degrabă ca un dialog decât ca un monolog, ceea ce este foarte pozitiv, chiar și pentru că reacțiile persoanei pe care o supuneți tratamentului arată că Are empatie pentru ceea ce simți și asta este întotdeauna bine.

10 - Terapia nu este doar la birou

La fel cum înțelegeți mai bine subiectul pe care îl studiați în clasă atunci când faceți acea recenzie de bază acasă, la fel și terapia este același lucru: nu are niciun rost să părăsiți camera terapeutului și să vă lăsați toate problemele și problemele. Pe lângă faptul că spuneți ce spuneți acolo, trebuie să vă gândiți la ce s-a spus atunci când ați părăsit biroul. Reflectarea este fundamentală.

11 - A fi dispus să se schimbe, chiar dacă presupune mutarea unor probleme dureroase, este ceea ce face ca terapia să funcționeze cu adevărat.

Nu are niciun rost să descoperi originile fricilor, traumelor și dificultăților tale dacă nu dorești să faci mici și mari schimbări în modul în care acționezi - diferențele de atitudini și comportamente sunt cele care solidifică diferențele de gânduri pe care le poți avea.

Acesta este motivul pentru care oamenii care sunt forțați la terapie și rezistenți la ea adesea nu fac bine, de exemplu. Secretul este întotdeauna să gândim terapia ca pe o formă de cunoaștere de sine, ceva extrem de necesar pentru oricine caută evoluția personală, indiferent de oricare ar fi ea.

***

Ce părere aveți despre terapie? Ai făcut vreodată sau vrei? Stai pe canapea și spune-ne totul în spațiul de comentarii.