8 sfaturi de neuroștiință pentru a vă face o persoană cu adevărat fericită

1 - Învață să arăți recunoștință

Când mulțumim cuiva pentru ceva ce a făcut pentru noi sau chiar atunci când mulțumim soartei sau vieții în general, atenția noastră este concentrată pe aspectele pozitive ale vieții noastre și ori de câte ori acest lucru se întâmplă creierul nostru produce serotonină, care este o neurotransmițător important în reglarea stării noastre de spirit.

2 - Rezolvați o problemă simultan

Îngrijorările noastre determină creierul să caute modalități de rezolvare a problemelor care ne introduc în ceva. Din păcate, ne scurge energia și face creierul obosit, neliniștit și iritat.

Pe de altă parte, când putem rezolva o problemă, creierul nostru este scăldat în substanțe care ne calmează și ne ajută să vedem lumea într-un mod mai pozitiv. De aceea, practic, trebuie să învățăm să rezolvăm un lucru simultan, să stabilim priorități și astfel să nu disperăm gândindu-ne la tot ce nu este corect.

3 - Nu e deloc interesant să te gândești la ceea ce te doare

A gândi prea mult la ceva care nu te face fericit este o afacere proastă, iar creierul tău este cel care plătește rața atunci când te gândești la ceva negativ. În mod ideal, încercați să vorbiți cu cineva de care aveți încredere în problemele dvs. și astfel încercați să le rezolvați și să le uitați o dată pentru totdeauna. Când faceți acest lucru, creierul începe să producă din nou serotonină și puteți vedea partea strălucitoare a multor situații diferite.

4 - Valoarea interacțiunilor sociale

Ființele umane au într-adevăr nevoie de interacțiuni sociale, iar contactul și manifestările de afecțiune pe care le avem cu cei din jurul nostru sunt ceva care ne poate ajuta să vindecăm unele boli, inclusiv.

Când eliminăm interacțiunea socială din viața noastră, creierul sfârșește prin a o interpreta ca un fel de durere fizică, iar în timp poate contribui la dezvoltarea depresiei.

5 - Nu înceta niciodată să înveți lucruri noi

Creierul tău interpretează învățarea nouă ca o adaptare permanentă și ca o schimbare a mediului. Acest proces este excelent pentru producerea dopaminei, care este o substanță care ne oferă un sentiment de bunăstare.

Dacă ideea va fi fericită, nu uitați să învățați lucruri noi - merită să vă scufundați în limbi noi, să descoperiți curiozități despre țara voastră preferată, să studiați lucruri noi, să tricotați ... Doar nu stați nemișcați și cufundați-vă în semințe.

6 - Joacă un fel de sport

Mergi la sală poate nu este practica ta preferată, dar imediat ce îți termini ședința zilnică de mișcare corporală, creierul tău eliberează o doză bună de endorfină, care are capacitatea de a reduce durerea fizică și de a-ți îmbunătăți starea de spirit.

Pentru a avea acest efect, nu trebuie să vă faceți prea greu, mai ales dacă începeți să practicați activități fizice acum. Chiar și mersul moderat în ritm are deja acest rezultat - este de remarcat și faptul că mulți scriitori spun că mersul își îmbunătățește abilitățile creative.

7 - Încercați întotdeauna să dormiți bine

Dormitul într-un mediu întunecat este esențial pentru corpul tău pentru a produce melatonină, un hormon care îți reîncarcă energia și îți ajută hipotalamusul să producă serotonină.

Când creierul dvs. detectează lumina care se schimbă în mediul dvs. de somn, produce hormon de stres și vă treziți. Practic, este esențial să dormi cel puțin șase ore într-un mediu total întunecat.

8 - Da, creează așteptări

Adesea vedem oameni care susțin ideea că așteptările nu trebuie create pentru a evita dezamăgirea. Este un lucru pe care nu trăiești să te aștepți la lucruri cu adevărat dificile, dar ar trebui să te emoționezi cu lucruri care urmează să se întâmple, cum ar fi o întâlnire cu prietenii, un concert sau o petrecere de naștere.

Când creezi acest tip de așteptare, creierul tău este deja excitat, motiv pentru care oamenii tind să conteze în jos, știi? Nu ne obișnuim să socotim zilele care lipsesc pentru evenimente importante și fericite degeaba - de fapt, o facem pentru că creierele le plac.