Unele supraalimentează-ți corpul mulțumind atunci când consumi

1 - Pentru a îmbunătăți sănătatea pielii

A avea o piele frumoasă și sănătoasă în mod natural este visul multor oameni. Din fericire, acest lucru este posibil cu ajutorul unor alimente care acționează în mod specific asupra pielii, încetinind chiar procesele noastre de îmbătrânire, inclusiv.

Pentru a vă asigura un aspect sănătos, pariați pe alimente bogate în antioxidanți și vitaminele C, A și E. Pentru a îmbunătăți vindecarea unor răni ale pielii, investiți în produse bogate în zinc. Pătrunjelul, ardeiul gras, portocala, morcovul, lămâia și frunzele verzi sunt o alegere excelentă. Vrei câteva vești bune? Ciocolata ajută, de asemenea, mai ales atunci când are un conținut ridicat de cacao.

2 - Să aibă grijă de sănătatea sânilor

Unele alimente au fost studiate pentru a ajuta la prevenirea creșterii celulelor care provoacă cancer de sân, știți? Printre ele, broccoli iese în evidență, deoarece conține antioxidant indol-3-carbinol. De asemenea, mănâncă ciuperci și pariază pe ceaiul verde.

3 - Pentru întărirea oaselor și a dinților

Este posibil să știți deja că calciul este elementul cheie în asigurarea forței oaselor și a dinților, nu? Pentru a absorbi mai bine acest nutrient, corpul tău are nevoie de vitamina D, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și performanțele cognitive. Pariați pe lactate, frunze verzi și suc de portocale. Pentru a vă asigura că organismul dvs. folosește vitamina D pe care o aveți, este plăcut să vă faceți băi de soare în fiecare zi, timp de câteva minute.

4 - Pentru a avea un echilibru hormonal bun

Sănătatea sistemului nostru reproductiv și, prin urmare, echilibrul hormonilor noștri este un factor important pentru bunăstarea noastră. Pentru a vă ajuta organismul să aibă grijă de această industrie, investiți în alimente bogate în omega-3, vitamina E, iod, colină și vitamina C - elemente precum somonul, nucile și uleiul de măsline sunt binevenite.

5 - Pentru a întări mușchii și a controla creșterea în greutate

Să vorbim despre proteine ​​acum și probabil știți deja că oamenii care fac culturism tind să mănânce mai multe proteine, nu? Lucrul bun despre acest element este că ne ajută și atunci când slăbim prin creșterea funcționării metabolismului nostru. În mod ideal, ar trebui să consumi 1 gram de proteine ​​pentru fiecare kilogram din greutatea corpului tău - apoi pariați pe carne, ouă și cereale.

6 - Pentru a îmbunătăți sistemul nervos

Elementul cheie aici este acidul folic (vitamina B9), care ar trebui consumat în special de femei. Acest element ajută organismul să creeze celule noi și să aibă grijă de ele, făcând echilibrul stării noastre emoționale și sistemul imunitar să funcționeze bine. Mâncați alimente precum avocado, morcovi și sfeclă.