Iată 6 sfaturi pentru cei care suferă pentru a trăi îngrijorându-se degeaba

Am crescut auzind că trebuie să ținem frâiele vieții noastre, să facem alegeri bune și să controlăm totul. Problema este că nu putem controla întotdeauna ceea ce ne dorim și atunci ne face griji, ne fură somnul și calmul. Deodată, ceea ce a fost o mică problemă ne vine în minte și devenim obsedați fără să ne dăm seama că, în multe cazuri, pur și simplu nu putem face nimic.

Dacă uneori te descoperi că te gândești la lupta prietenului tău sau la situația financiară a companiei pentru care lucrează sora ta, dacă pierzi somnul vreodată pentru probleme pe care nu le ai control, este timpul să schimbi una. un pic de perspectivă și încearcă să trăiești o viață mai liniștită. Consultați următoarele sfaturi din portalul Psychology Today:

1 - Stipulați ce lucruri puteți controla

Când te simți îngrijorat, ia-ți un moment să te gândești la ce lucruri legate de grija ta sunt sub controlul tău. „Nu poți opri venirea unei furtuni, dar te poți pregăti pentru asta. Nu poți controla cum se comportă cineva, dar poți controla cum reacționezi ”, a scris Amy Morin în articolul ei.

Ea ne sfătuiește să ne concentrăm atenția asupra lucrurilor pe care le putem controla, nu asupra lucrurilor despre care nu putem face nimic. Sună simplu și evident, dar nu este tocmai ușor să faci acest exercițiu, de aceea este important să îl exersezi ori de câte ori este posibil.

2 - Concentrează-te asupra influenței tale

Este un lucru care să-ți ofere sfaturi, cu totul altul să-ți dorești ceva care să-ți calce de fiecare dată. Practic, asta înseamnă că puteți face totul pentru a planifica o petrecere mare, de exemplu, dar nu puteți garanta că toți oaspeții se distrează și consideră că petrecerea a fost una bună - eventual cineva se va plânge, iar întrebarea este, este bună? să vă faceți griji?

3 - Identificați-vă temerile

Întrebați-vă dacă, dacă temerile voastre devin realitate, rezultatul va fi catastrofal sau dacă puteți ocoli. Uneori, așteptările nu sunt îndeplinite și fie înveți să te descurci cu asta, fie vei fi frustrat cu mult dincolo de ceea ce este necesar.

În loc să vă faceți griji pentru ceea ce nu doriți să greșiți, gândiți-vă la ce ați face dacă „cel mai rău” s-ar întâmpla cu adevărat.

4 - Înțelegeți că rumegarea nu este aceeași cu rezolvarea problemelor.

Nu are rost să te gândești frenetic la același lucru negativ. Dacă vă confruntați cu o problemă reală, trucul este să rezolvați totul simultan și să nu vă gândiți cum totul merge întotdeauna. Încercați să înțelegeți dacă gândirea voastră rumegătoare este productivă sau dacă vă va răni doar psihologic - dacă vă dați seama că gândirea prea mare va ajuta la rezolvarea problemei, grozav; Acum, dacă descoperiți că asta nu vă va duce nicăieri, lucrul este să lăsați gândul sublim.

Cel mai bun mod de a nu vă mai gândi la ceva rău este să vă implicați într-o altă activitate; Așadar, atunci când ai chef să sari în viața actualei tale iubite, de exemplu, care este total neproductivă, mergi la plimbare sau urmărește un videoclip muzical. Făcând acest lucru va ajunge întotdeauna să fie o modalitate prin care să nu te mai gândești atât de mult la acel subiect rău.

5 - Gestionează-ți stresul

Aveți grijă de viața voastră într-un mod sănătos: dormiți bine, faceți exerciții fizice, mâncați mâncare sănătoasă, vedeți-vă prietenii, mergeți la filme, mergeți oricând puteți. Acest lucru ajută la reducerea nivelului de stres din viața ta de zi cu zi. Învățarea de a medita este, de asemenea, o alegere grozavă, precum și renunțarea la obiceiurile proaste, cum ar fi să bea prea mult sau să fumezi.

6 - Faceți afirmații pozitive

De fiecare dată când te vei gândi la ceva care nu este sub controlul tău, cum ar fi vremea weekend-ului, spune-ți ceva ca „Pot să mă descurc”, pentru că dacă plouă sau este însorit, vei face cu adevărat se poate descurca.

Un alt tip de afirmație pozitivă cool este „face-l să se întâmple”, pe care îl poți folosi atunci când te afli într-un moment încordat și trebuie să te calmezi. Amintiți-vă întotdeauna că sunteți o ființă umană ca oricare alta și puteți, da, să învățați să vă ocupați de gândurile negative și să duceți o viață mai liniștită și mai fericită. Este totul o chestiune de antrenament și apoi de obișnuință.

***

Mega concurează pentru premiul Digital Influencers Award și ne puteți ajuta să fim campioni dubli! Faceți clic aici pentru a afla cum. Bucură-te că ne urmărești pe Instagram și abonează-te la canalul nostru YouTube.