Mâncarea mai puțin poate îmbunătăți calitatea somnului.

Probabil știai deja că o dietă redusă cu calorii poate avea multe beneficii pentru sănătate, nu? Dar ți-ai imaginat că asta s-ar putea lega chiar de calitatea somnului tău?

Un sondaj recent realizat de Universitatea de Stat din Rio de Janeiro Laboratorul Clinic și de Patologie Experimentală a descoperit că consumul de cantități mai mici de calorii poate fi benefic pentru cei cu apnee obstructivă de somn, o problemă care afectează multe persoane, în special cele care sunt obeze.

Ce este?

Apneea este întreruperea respirației, care apare atunci când o cale respiratorie este blocată brusc. Aceasta scade calitatea somnului, determinând ca persoana să se trezească obosită. De asemenea, apneea provoacă sforăit puternic și este legată de alte boli, cum ar fi aritmia cardiacă, accidentele vasculare cerebrale - accidente vasculare cerebrale - creșterea tensiunii arteriale.

Nutriționistul Julia Freitas a decis să elaboreze proiectul de maestru pe baza unei cercetări care se referă la adoptarea unei diete mai puțin calorice cu reducerea apneei. Concluzia studiilor Iuliei a fost prezentată la întâlnirea științifică a American Heart Association din San Francisco, SUA.

Julia și-a articulat cercetările pe baza altor studii care susțineau deja că apneea poate fi rezolvată prin reducerea greutății, fie prin chirurgie bariatrică, fie prin restricție de calorii și activitate fizică. Cu toate acestea, în activitatea ei, ea a putut dovedi aceste teorii pentru prima dată.

căutare

"Supunem pacienților la restricția de calorii, care este recomandată de ghidurile internaționale actuale pentru controlul obezității. Această restricție moderată duce la o scădere cu 5-10% a greutății inițiale a persoanei", a explicat el. "Am vrut să știm dacă, cu o astfel de reducere calorică, pacientul ar avea deja o îmbunătățire a apneei obstructive de somn", a spus nutriționistul într-un comunicat publicat în Info.

Testele de urmărire ale Julia au implicat 21 de oameni obezi cu antecedente de apnee în somn. Au petrecut 16 săptămâni sub observație, un grup urmând o dietă zilnică de 800 de calorii, în timp ce celălalt grup și-a menținut dieta normală. Pacienții care și-au redus valoarea calorică au avut mai puține întreruperi în respirație în timpul somnului. De asemenea, tensiunea arterială a scăzut și au pierdut în greutate.

Potrivit Julia, pacienții au pierdut în medie 5, 5 kg cu reducerea caloriilor timp de 16 săptămâni. "Mesajul principal al studiului este că nu trebuie să fii radical: o reducere mică a greutății corporale poate duce la o îmbunătățire a apneei obstructive de somn", a spus nutriționistul.