Înțelegeți de ce numărarea caloriilor pierdute poate fi o pierdere de timp

De regulă, societățile moderne sunt foarte stricte în ceea ce privește aspectul nostru fizic. Tehnologia avansată a creat facilități care ne deosebesc practic de orice fel de efort fizic. Indiferent de motiv, indiferent dacă este pentru frumusețe sau sănătate, exercitarea și pierderea în greutate este un lucru uriaș în aceste zile.

Câteva tactici și metode sunt dezvoltate și utilizate de oameni pentru a pierde în greutate mai rapid, mai convenabil, sănătos și mai puțin costisitor. Totuși, aceste metode nu sunt întotdeauna reușite cu toți practicienii.

O astfel de metodă este numărarea caloriilor pierdute în exercițiul aerob. Multe gadgeturi moderne afișează utilizatorului cantitatea arsă în timpul unei secțiuni de alergare sau de ciclism, de exemplu. Cu toate acestea, un mister mare bântuie niște contoare de calorii avide: doar gândirea la această pierdere îți poate anula întreg avansul.

Dar cum se întâmplă asta? Magic? Forțele ascunse în acțiune? Puterea minții? Aproape. De fapt, greșeli ale creierului nostru curajos.

Un creier optimist

Mulți oameni cred că efectuarea de exerciții fizice face ca apetitul nostru să crească. Deci, facem exerciții și mâncăm mult mai mult decât înainte și în loc să slăbim câștigăm kilograme nedorite. Se pare că o mulțime de cercetări și studii practice au dovedit că această creștere a foametei noastre nu numai că nu se întâmplă, dar în cele din urmă pofta noastră poate chiar scădea.

Cercetatorii au comparat trei grupuri, unul care ar face exercitii fizice grele, altul care ar face antrenamente usoare si un al treilea care ar ramane sedentar. Apoi, cele trei seturi au fost duse să mănânce ușor și urmau să raporteze cât de mult simțeau foamea. Rezultatul a fost surprinzător: grupurile care au suferit exerciții fizice nu au arătat nicio creștere semnificativă a apetitului în comparație cu persoanele care au rămas sedentare.

Calcule greșite

Misterul a început atunci când a fost efectuat același test, dar cu o mică diferență: oamenii au fost rugați să se gândească la caloriile care le lipseau. Când au fost duși la restaurant, cercetătorii le-au cerut să nu mănânce deloc, ci să încerce să mănânce aceeași cantitate de calorii pe care le-ar fi ars la antrenamentul fizic. Ghiciți ce s-a întâmplat: oamenii au mâncat de două-trei ori mai mult decât au ars și mai mult decât au mâncat, fără să vă faceți griji.

Acest lucru se întâmplă persoanelor care păstrează acest număr de calorii pierdut într-o secțiune de exerciții fizice și decid să se „recompenseze” cu unele tratamente post-antrenament. Celebra lege a despăgubirilor. O jumătate de oră pentru a te trezi la un candy bar sau ceva de genul. Această practică se dovedește extrem de ineficientă, deoarece creierul nostru este atât de optimist încât poate mânca mai mult decât merită cu adevărat.

Desigur, păstrarea evidenței caloriilor arse este o metodă excelentă pentru a pierde în greutate, dar numai dacă aveți o dietă controlată care nu funcționează cu această lege de compensare. Mâncarea sănătoasă cu un aport alimentar echilibrat este mult mai eficientă pentru pierderea în greutate decât o cantitate exagerată de exerciții fizice.