Unii oameni par născuți mai deștepți decât alții, iar acest lucru este foarte evident în timpul sezonului școlar. În fiecare clasă există acel elev care primește cele mai mari note, dar în același timp acordă atenție fiecărei clase și face temele. Dar este aceasta o abilitate naturală sau aceste mici genii au alte obiceiuri care ajută la dezvoltarea lor?

Ar fi minunat dacă am putea lua doar o pastilă și am învăța ceva citind superficial, fără niciun efort, dar, din păcate, încă nu există. Ca în majoritatea acțiunilor noastre, practica se desăvârșește, cu funcțiile noastre cognitive aceasta nu este diferită.

Probabil că nu veți deveni noul Einstein, dar prin aceste tehnici puteți stimula funcțiile cognitive și puteți îmbunătăți funcționarea creierului.

1. Meditația

Astăzi, practica meditației este în creștere. Fie în propria casă, fie prin cursuri de Mindfulness, ea promite să ne scoată din agitația gândurilor noastre. Activitatea încearcă să-ți facă creierul să se concentreze asupra momentului prezent, uitând trecutul sau viitorul. Acest obicei, conform studiilor, crește capacitatea de a menține atenția. Cercetările arată că utilizarea corectă a acestei tehnici, chiar și pentru perioade scurte de timp, ajută la îmbunătățirea concentrării, precum și la memoria de lucru și la procesarea visiospacială.

A începe să meditați este ușor, dar necesită disciplină. Iată 5 pași care vă pot ajuta să începeți:

• Găsiți un loc liniștit unde puteți fi într-o poziție confortabilă și relaxantă: poate fi fie un pat, fie un birou.
• Concentrează-te asupra respirației. Încercați să nu vă gândiți la nimic, dar și lăsați-l să curgă în mod natural, fără a ajunge prea lent sau prea repede.
• Dacă la un moment dat atenția ta începe să se abată de la respirația ta, revino la ea imediat ce observi. La început poate fi dificil, dar practicarea va deveni mai ușoară și mai ușoară.
• Faceți din ea un obicei. Cu toții avem o viață aglomerată, dar a lua 10 minute în fiecare zi pentru meditație poate aduce multe beneficii.
• Folosește-ți noile abilități atunci când ai nevoie de ele. Chiar și atunci când nu este în momentul meditației, atunci când trebuie să fii atent la ceva important, oprește-te câteva secunde și ascultă-ți respirația. Creierul dvs. va ști deja ce vă așteaptă și, probabil, totul va fi mai ușor.

2. Hobby-uri

Puzzle-urile încrucișate au fost întotdeauna reputate pentru a-și exercita creierul și chiar își joacă rolul. Aceste activități nu ne fac neapărat mai inteligente, dar ne fac memorie de lucru, care este abilitatea de a ne aminti lucruri mici pentru o perioadă scurtă de timp.

Un studiu american din 2014 a demonstrat că persoanele în vârstă care practică această activitate au întârziat scăderea memoriei cu 2, 5 ani. Adică, funcționarea creierului prin hobby-uri vă ajută memoria, dar în timp, unele dintre funcțiile noastre cognitive sunt reduse fără prea multe opțiuni. Chiar și așa, activitatea are multe beneficii și este bine recomandată.

3. Accesați „locurile de memorie”

Dacă problema dvs. este să vă amintiți lucrurile după un timp, avem soluția folosită de către profesioniștii din memoria. Ei folosesc locuri cunoscute pentru a vă aminti lucruri întâmplătoare și puteți face asta!

Mai întâi, amintiți-vă de un loc binecunoscut, cum ar fi casa sau biroul dvs. și rotați-l prin numerotarea reperelor în succesiune. Dacă nu puteți determina o rută dintr-un punct în altul, încercați să marcați punctele în sens invers acelor de ceasornic.

O modalitate bună de a vă aminti că trebuie să cumpărați salam

Acum, în fiecare moment, te faci să-ți imaginezi un obiect sau un cuvânt de care trebuie să-ți amintești. De exemplu, dacă aveți nevoie să cumpărați pâine și ouă, imaginați-vă un coș de pâine la ușa dvs. și o cutie de ouă înfundate pe un televizor subțire. Încercați să nu vă imaginați obiecte în situații obișnuite; cu cât situația este mai absurdă, cu atât este mai ușor să ne amintim.

Poate părea dificil la început, dar cu practica veți putea să vă amintiți tot mai multe în același timp. Și probabil că îți va oferi niște râsete interne cu privire la situațiile pe care le va ajunge să creeze în capul tău.