Aceste 6 obiceiuri de dimineață îți pot schimba întreaga zi

1. Luați un pahar cu apă cu lămâie

A bea un pahar de 100 ml de apă cu o jumătate de lămâie strecurată dimineața devreme este o modalitate excelentă de a începe ziua. În timp ce apa contribuie la hidratarea tractului gastrointestinal, lămâia, cu acțiunea sa de detoxifiere, ajută la pregătirea sistemului digestiv pentru primele mese ale zilei.

2. Întinderea fără moderare

Pe lângă faptul că provoacă senzația de a-ți ridica o greutate de pe spate, durează câteva minute dimineața pentru a întinde diferite grupuri musculare relaxează corpul, scade tensiunea cauzată de o postură slabă și te pregătește pentru cerințele pe care le va suferi pe parcursul zilei.

3. Treziți-vă foarte devreme

Poate părea că vorbește mama, dorind ca copilul să doarmă devreme; dar nu, acesta este sfatul dat de călugări și oameni de succes. Nu numai că au mai mult control asupra primelor ore în care se trezesc înainte de zori, dar au mai multe oportunități de a face lucrurile care sunt cu adevărat importante.

4. Meditați în tăcere

Într-o lume cu oameni care suferă din ce în ce mai mult de tulburări de anxietate, să dedici câteva minute pe zi meditației este ca și cum ai veni într-o oază din mijlocul deșertului. Această practică ajută la reducerea stresului cauzat de oboseala rutină zilnică și la prevenirea bolilor conexe. Dacă la început este dificil să mențineți concentrarea, o alegere bună este să acordați atenție respirației dvs. la sunetul muzicii relaxante.

5. Mănâncă ca un rege

Prima masă a zilei acumulează funcția importantă de reumplere a energiei cheltuite în timpul somnului și reumplerea depozitelor de glucoză și glicogen esențiale pentru menținerea organismului de post. Mâncarea bine la micul dejun, însă, nu înseamnă o supraalimentare, ci urmarea unei diete bogate în nutrienți, potrivită tipului tău fizic.

6. Conectează-te cu cei pe care îi iubești cel mai mult

Mai eficient decât orice mâncare sau sport, începând ziua cu oamenii pe care îi iubim și cu animalele noastre de companie este modalitatea perfectă de a lansa rutina. În compania lor, vă puteți bucura de mese frumoase, exerciții fizice, meditație și puteți primi încurajare pentru a vă schimba vechile obiceiuri.