Rămâneți la curent: consultați 7 moduri de a vă reduce riscul de a dezvolta cancer
Cancerul este una dintre acele boli care se află în topul celor mai temute din lume, deoarece în majoritatea cazurilor avansează în tăcere și are consecințe devastatoare.
Cu toate acestea, așa cum am explicat într-un articol anterior aici, de la Mega Curioso, se estimează că doar între 5% și 10% dintre cancere sunt cauzate de motive genetice, ceea ce înseamnă că, în cea mai mare parte, apar din cauza unor factori precum dieta, stilul nostru de viață și expunerea la agenții externi.
Prin urmare, înseamnă, de asemenea, că există anumite atitudini care pot contribui la reducerea riscului de dezvoltare a bolii. Iată câteva sfaturi ale oamenilor de la Universitatea Berkeley, SUA:
1 - Fii atent la scară
Studiile au arătat că obezitatea este asociată cu inflamațiile cronice din organism, care la rândul lor pot contribui la creșterea riscului de diferite tipuri de cancer, cum ar fi ficat, colon și esofag, precum și leucemie., limfom non-Hodgkin și mielom multiplu.
De asemenea, la femei mai exact, după ce vor trece prin menopauză, există un pericol mai mare ca femeile obeze să dezvolte cancer de sân și uterin. În acest caz, apariția acestor tipuri de cancer este asociată cu faptul că celulele grase determină o creștere a nivelurilor de hormoni din sânge, care, la rândul lor, pot declanșa apariția anumitor tipuri de boală.
2 - Urmați o dietă echilibrată
La fel de prelucrate, produsele bogate în zahăr au puterea de a crește riscul de a dezvolta cancer, există alimente care pot preveni apariția acestuia. Pentru aceasta, optează pentru o dietă bogată în legume, fructe și leguminoase și acordă preferință articolelor întregi față de cele rafinate. Limitați, de asemenea, aportul de carne roșie și de porc, în special carne procesată și evitați să mâncați alimente sărate sau murate.
3 - Reduceți grătarul
Cu excepția cazului în care sunteți vegetarian, există o mare probabilitate că sunteți fan al unui grătar frumos. Cu toate acestea, atunci când prăjim carne - fie roșie, carne de porc sau păsări - peste cărbune roșu-cald, temperaturile ridicate promovează formarea hidrocarburilor aromatice policiclice și aminoheterociclice, compuși care sunt asociați cu riscul crescut al unor tipuri de aspect. cancer, cum ar fi pancreasul, colonul și prostata.
Într-adevăr, studiile au arătat că orice preparat din carne care implică expunerea bucăților la temperaturi ridicate - inclusiv prăjirea - poate duce la eliberarea acestor compuși cancerigeni. Cum să te descurci atunci? O soluție ar fi să lăsați grătarul o singură dată sau, alternativ, să gătiți în prealabil carnea în cuptorul cu microunde și apoi să rotiți bucățile suficient de des pe grătar pentru a ajuta la reducerea formării de hidrocarburi și aminoheterociclice.
4 - Bea mai puțin
Mai multe studii au subliniat că consumul de alcool poate crește riscul diferitelor tipuri de cancer, precum ficat, colon și sân, precum și gât, esofag și laringe, de exemplu. Și răul este că, cu cât aportul este mai mare, cu atât este mai mare pericolul ca aceste boli să apară.
Pentru a evita riscul, oamenii de știință recomandă evitarea consumului sau a modului. Femeilor li se recomandă să limiteze consumul de alcool la o doză pe zi, în timp ce bărbații pot lua până la două doze - sau mai puțin dacă persoana are peste 65 de ani.
5 - Nu fumați
Deși aceasta este o recomandare pe care toată lumea este chel să o cunoască, nu doare niciodată să dea asta întărit! Fumatul este legat de debutul diferitelor tipuri de cancer, incluzând plămânul, gâtul, laringele, esofagul, vezica, stomacul, pancreasul și rinichii.
Dar nu doar țigările sunt cele care cresc riscul de a dezvolta aceste boli! Folosirea tutunului, în general, fie prin trabucuri, conducte și chiar masticabile poate fi dăunătoare. Nu mai vorbim de faptul că fumătorii pasivi pot suferi și consecințele obișnuinței altora.
6 - Aveți grijă de soare
Deși expunerea moderată la soare este necesară pentru ca organismul să funcționeze corect, radiațiile ultraviolete pot provoca unele tipuri de cancer de piele - și, după cum știți, există varietăți ale bolii care sunt dincolo de agresive și chiar letale. .
Majoritatea leziunilor diagnosticate constau în carcinoame bazocelulare, care sunt canceruri ușor agresive, care se răspândesc foarte rar în alte părți ale corpului. Există, de asemenea, carcinoame cu celule scuamoase, care sunt mult mai agresive decât celulele bazale și se pot răspândi la alte organe, cum ar fi plămânii, membranele mucoase ale gurii și colului uterin și melanomele, care sunt cele mai periculoase tipuri de cancer. piele.
Poate știți deja ce să faceți pentru a reduce riscul de a dezvolta aceste boli, nu? Folosiți protecție solară zilnic și urmați recomandările producătorului în ceea ce privește reaplicarea corectă a produsului pentru a asigura eficacitatea acestuia.
7 - Mișcați corpul
Nu numai că activitatea fizică ajută la prevenirea obezității - un factor care, așa cum am explicat deja, poate contribui la apariția obezității - ci contribuie, de asemenea, la scăderea riscului de a dezvolta diverse tipuri de cancer. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea funcției sistemului imunitar, la rezistența la insulină, la menținerea nivelului hormonal sub control și la reglarea factorilor de creștere a celulelor.
Recomandat
