Apa: Cât ar trebui să beau pe zi?

De când suntem mici și intrăm în primii ani de școală, am ascultat părinții și profesorii noștri spunând cât de important este să bem apă. Însă de-a lungul vieții noastre suntem bombardați cu o mulțime de informații contradictorii, nu despre importanța lichidului, ci despre cantitatea exactă care trebuie ingerată pentru o viață sănătoasă.

LifeHacker a luat legătura cu un medic specializat în subiect și a primit răspunsuri foarte interesante. Potrivit Dr. Pamila Brar - care lucrează în San Diego, SUA - există o diferență importantă între sumele necesare pentru un bărbat și o femeie - întotdeauna lămurind că sumele se bazează pe persoane cu înălțimea medie și vârsta.

În timp ce un bărbat trebuie să bea aproximativ trei litri de lichid pe parcursul zilei - apă, sucuri și alte alimente care conțin lichide - femeile au nevoie de aproximativ 2, 2 litri. Aceasta reprezintă aproximativ 13 căni, respectiv 9 căni de apă. Este de remarcat faptul că persoanele cu mai multă activitate fizică au nevoie de mai multe lichide pentru rehidratare.

De ce este atât de importantă apa?

Pur și simplu pentru că întreaga viață depinde de ea. Aproximativ 70% din corpul tău se bazează pe apă și îți poți imagina cât de mult ar putea fi modificate funcțiile tale corporale dacă corpul tău rămâne fără lichide. După cum a spus dr. Brar pentru LifeHacker: „Deshidratarea te face să te simți obosit. Cantitatea potrivită de apă vă va ajuta inima să pompeze sângele mai eficient, iar apa vă poate ajuta sângele să transporte oxigen și nutrienți către celulele voastre. ”

Ea mai spune că apa este esențială pentru energizarea mușchilor și prevenirea crampelor și a altor leziuni musculare. Există încă o serie de beneficii pe care apa le poate duce la alte funcții ale corpului uman. Aceasta include facilitarea procesului de digestie și chiar prevenirea durerilor de cap și a altor probleme de sănătate. După cum vedeți, expresia „apa este viață” este adevărată.