Îmbunătățește-ți atenția: vezi 10 alimente care îți ajută creșterea creierului mai mult

Nu putem avea întotdeauna obiceiuri care ne ajută să rămânem concentrați în timpul unei clase sau întruniri de lucru, de exemplu. Nopțile bine dormite, cu cel puțin 8 sau 9 ore de somn, ar fi esențiale, dar uneori nu sunt posibile. Apoi, acele clase pe care profesorul le „facilitează” cu prezentarea sa, la fel de dinamice ca un joc de șah, sunt cu adevărat dificil de urmat. Dacă conținutul nu este interesant, atunci este practic.

Momente de acest gen contribuie foarte mult la încheierea insomniei, iar ulterior vor apărea consecințele neacordării atenției, care în general nu sunt bune. Dar știai că unele alimente sunt alternative excelente pentru a rămâne conectat și concentrat în situații monotone ca acestea?

O dietă sănătoasă cu nutrienți potriviți poate fi benefică nu numai pentru bunăstarea ta, ci și pentru performanța școlară și profesională. Reținând acest lucru, vă prezentăm o listă, publicată de How Stuff Works, cu 10 alimente care vă pot îmbunătăți atenția. Verificați:

1. Afine

Din cauza antioxidanților pe care îi aveți, beneficiile acestei micuțe fructe de pădure întunecate se pot prelungi ani de zile dacă alegeți să o includeți în dieta dvs. obișnuită. Însă deocamdată, contribuția principală va fi cantitatea de energie pe care o va oferi organismului tău. Acest lucru îmbunătățește puterea de procesare a creierului și îi oferă nutrienții de care are nevoie pentru a avea cele mai adecvate, rapide și eficiente mișcări.

2. Varză

Dacă ai mâncat și nu ți-a plăcut, merită să încerci din nou. Dacă nu ați mâncat niciodată și spuneți că nu vă place, fiți conștienți că beneficiile pe care le poate aduce calea sunt mari și depășesc cu mult „gustul” teoretic pe care îl puteți simți. Consumul de varză în mod regulat vă va lăsa cu celule sănătoase, inclusiv cu cele din creier, contribuind la îmbunătățirea performanței școlare sau profesionale. Și ca un sfat, fiți conștienți de faptul că această versiune mai puternică a salatei nu este la fel de rău cum ar putea spune unii.

3. Avocado

Avocado a apărut recent aici la Mega Curioso pe lista a șase alimente care te ajută să slăbești. În plus, acest fruct este o sursă excelentă de așa-numit omega 3, care contribuie la stimularea memoriei, la dezvoltarea unui creier sănătos, cu energie îmbunătățită și o mai bună comunicare între celule.

4. Legume

În general, legumele merg astfel: Au cantități adecvate de glucoză și fibre, așa că ambele lucrează împreună pentru beneficiul creierului tău. Glucoza este esențială pentru funcția organului și vă menține concentrat. Interesant este că fibrele conțin glucoză și nu o lasă să se absoarbă prea repede, ceea ce o face o sursă excelentă de combustibil, mai degrabă decât o explozie de energie. O notă curioasă despre legume este că există o mare varietate de legume, împiedicând alimentele lor să devină repetitive.

5. Bare de cereale

Barele de cereale sunt în primul rând o sursă excelentă de energie care vă poate ajuta să vă concentrați și să fiți în alertă. În plus, acestea pot oferi vitamine și minerale care sunt, de asemenea, benefice pentru organismul tău. Un alt punct forte este că se găsesc cu ușurință în locuri precum piețe, benzinării sau chiar farmacii. Cu toate acestea, acestea sunt practice, ușor de transportat și de obicei fabricate de companii angajate să producă alimente sănătoase.

6. Ouă fierte

Ouăle fierte sunt o opțiune excelentă de mâncare pe parcursul zilei, când trebuie să mănânci ceva, dar este departe de ora prânzului sau de pauză. Sunt o sursă de proteine, fier, vitamine și minerale ale căror beneficii sunt numeroase și au fost deja enumerate aici. În acest fel, puteți lăsa unele bine gătite și luați într-un vas pentru a le mânca în timpul activităților dvs. zilnice. Cu toate acestea, nu uitați să nu puneți sare sau unt pe ele, deoarece aceste farfurii laterale vă pot crește nivelul de colesterol și tensiunea arterială.

7. Boabe de cafea

Ingerate și sub forma celebrei „cafele”, aceste articole pot oferi cantități mari de energie și atenție dacă sunt mestecate, de exemplu, în timpul clasei. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă și să gestionați în consum. În funcție de nivelul tău de toleranță la cofeină, două-trei fasole pot fi suficiente pentru a te menține agățat. Atenție însă: nu sunt recomandate copiilor.

8. Orez brun

Cu o cantitate mare de carbohidrați și fibre, orezul brun va acționa asupra creierului la fel ca legumele, făcând consumul de energie foarte bine. O altă substanță din acest articol este serotonina, care provoacă o senzație de bine la om.

9. Broccoli

Broccoli contribuie la dezvoltarea oaselor și a coagulării sângelui din cauza conținutului ridicat de vitamina K. Ca urmare, creierul tău va deveni mai puternic și mai accentuat, astfel încât performanțele tale se vor îmbunătăți. Ideal pentru toate vârstele, în special pentru copiii în creștere.

10. Salată romină

Acidul folic prezent în salata romă este marele secret pentru beneficiile creierului tău. Vă ajută să vă păstrați sănătatea memoriei, care este sigur că vă va fi foarte util în timpul cursului sau în orice moment care necesită concentrare. Una dintre caracteristicile bune ale salatei de romă este faptul că are o tulpină crocantă care poate fi mai atractivă atunci când o mănânci singură sau cu un anumit acompaniament secundar.

.......

Lista arată câteva alimente sănătoase și benefice pentru creierul tău, care vor influența de la nivelul concentrării și memoriei la energia de a rămâne treaz și concentrat. Cu toate acestea, este important să spunem că niciuna dintre ele nu este o „poțiune magică” care, atunci când este consumată astăzi, mâine își va crește foarte mult randamentul. Sunt elemente bune pentru a constitui o dietă regulată și echilibrată. Acestea sunt sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare; Îndeplinindu-le, cu siguranță veți culege aceste beneficii zi de zi.

* Publicat pe 21/09/2015